測量基礎體溫的正確方法與禁忌

有些女性決心“要測量基礎體溫， 以便知道自己的排卵曰”， 於是購買婦女體溫計， 每天測量。 但是， 卻沒出現起伏的曲線圖， 這是怎麼回事？難道是測量方法錯誤嗎？

測量基礎體溫的原則是， 早上清醒時， 在身體仰躺著還沒有活動的狀態下立刻測量。 因此， 最好醒後不要有找尋體溫計之類的行為， 因為僅是用手摸索都會使體溫產生變化。 所以， 最好晚上睡覺前將體溫計放在枕邊， 以免第二天到處尋找。

測量的方法是， 身體盡可能不要動彈， 將體溫計慢慢地放人口中， 體溫計一定要放在舌下。 在這種狀態下靜靜地呼吸，

測量5分鐘， 如果是電子體溫計則測量1分鐘。 從口中取出後立即將體溫填寫在基礎體溫表上。

基礎體溫至少要連續測量兩三個月以上， 在這段時間盡可能維持規律的就寢時間和起床時間。 此外， 睡眠時間一定要達到6小時以上。 測量基礎體溫的原則就是清醒後盡可能不要活動身體。 在測定前哪些動作不可以做呢？

首先， 清醒後應該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動作。 也不可以為了找尋體溫計而挺起上半身。 就算未做出這麼大的動作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身， 或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說話等， 都會使體溫產生微妙的變化， 影響測量的結果。

此外， 精神狀態對體溫也有影響。

例如即使身體靜靜地躺著， 可是前一天和丈夫吵架， 清醒時仍然覺得焦躁．或為了孩子而感到煩惱時， 體溫也會上升。 人類的體溫受精神的影響很大， 測量基礎體溫時， 不只是身體， 連心情都要保持平靜， 這一點非常重要。

保持身心的平靜雖然必要， 可是在幾個月內， 想要平安無事， 每天都保持同樣的狀態還是不太可能。 此外， 有一些急事或不可避免的疾病出現時， 在基礎體溫表的備註欄中要詳加記錄。 牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會使體溫上升， 所以最好記錄下來。 人們經常“疏忽”這些小事， 而這些小事又可能使你前段時間的努力化為泡影。 比如， 測體溫前千萬不能活動身體， 可是有些人就不以為然，

她們說， 跟丈夫說說話又有什麼關係呢？身體又沒動， 應該不會有影響吧！結果測得的體溫不準確。