測量基礎體溫，瞭解排卵日期

測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 還需要長期堅持。 測量前要準備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單（如沒有這種記錄單， 也可用一張小方格紙代替）， 從月經期開始， 于每日淩晨起床前， 在不說話和不作任何活動的情況下， 把體溫計放在口腔裡5分鐘， 然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。

為了提高測量基礎體溫的正確性， 應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下， 並把它放在床頭櫃上或枕頭邊， 以便使用時隨手可取， 儘量減少活動。 如果起床拿體溫計， 就會使基礎體溫升高， 使這一天的體溫數值失去意義。 對於做中班或夜班的女性， 把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。

基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。 如果月經週期規則的話， 測量了幾個月經週期的基礎體溫後， 基本上知道了自已的排卵日期。 為了減少麻煩， 可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫， 待體溫升高後再繼續測試3-4天就行了。