游泳--最好的減肥運動

許多醫學家、運動醫學專家經過多年追蹤考察和研究後認為， 在各種減肥方法中， 最安全、有效的減肥手段是運動；而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。  
專家們指出， 同肥胖作鬥爭的最重要手段， 是增大人體的能量消耗。 由於水的導熱性是空氣的25倍， 游泳時水的阻力又比空氣大得多， 從而使游泳時所消耗的能量， 遠遠超過眾多的陸上運動項目。 尤其是長時間的慢速遊， 消耗的能量主要來自脂肪， 從而更增強了游泳減肥的直接效果， 並加快了減肥的速度。  
據測定， 游泳者在進行45分鐘的游泳後， 體重一般要減輕300-490克；如果以每分鐘50米的速度堅持每天游500米， 每月可消耗的脂肪數為16千克， 除去從食物中補充適量的脂肪外， 仍可逐步消耗體內多餘的脂肪。  
由於肥胖者體重過大， 無論以任何方式在陸上進行減肥運動， 均可能因重力作用而使身體承受較大的負擔， 這不僅會使肥胖者行動困難， 靈活性降低， 並過早地出現疲勞， 還易使下肢骨胳、關節等支撐運動的器官發生運動損傷。 而在游泳時， 由於水的浮力作用， 使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消， 使人在接近失重的狀況下進行運動， 這就大大減 輕了肥胖者運動時下肢的沉重負擔。 這不僅使肥胖者能在水 中輕鬆自如地運動， 而且還大大減少了下肢和腰部的運動損傷的發生。  
另外， 在水中游泳， 水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩， 對醫治因肥胖而帶來的一系列疾病都有良好效果， 而且肥胖者的心血管系統的負擔也不會過大。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項