游泳可以瘦腿。 游泳作為一項全身性的有氧運動， 是可以起到燃燒脂肪的作用的， 對於脂肪堆積的大腿， 游泳能起到很好的鍛煉作用。 游泳的方式有好幾種， 比如自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳等， 在這麼多的游泳方式中， 最能減大腿的就是蛙泳。 因為在蛙泳的過程中， 會鍛煉到大腿， 從而讓大腿部位的肌肉更加的緊實， 大腿處的脂肪也會被分解、燃燒掉， 從而起到減大腿的效果。 所以， 會游泳的朋友不妨選擇蛙泳來減大腿， 每次游泳的時間要持續四十分鐘以上， 瘦腿的效果會比較明顯。
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2 游泳怎麼瘦腿
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢， 身體接近水準。 頭部約80%沉于水中， 臉微微向前， 雙臂伸展， 掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始， 雙手作側面的劃動， 在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲， 繼續的劃向外側， 呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上， 肘關節開始屈曲， 上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度， 肘屈約110度， 這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬， 當嘴部露出水面， 最後呼氣完成.雙手開始向內， 以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後， 吸氣開始， 肘部不要拉到肋骨下， 膝關節開始屈曲， 回腿動作開始。
8、嘴部閉上， 吸氣完成， 雙足被帶向臀部， 肘關節繼續伸展， 雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
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10、頸部屈曲， 頭部繼續向下傾斜。 雙足背屈， 雙腿開始向後， 推水動作， 雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。 泳員這時閉氣， 直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展， 雙手稍低於肩膊水準， 雙腿蹬水接近完成。 當泳員完成蹬水， 並集中使身體成為一直線。 他將保持這滑翔姿勢短暫的時間， 然後當他感覺速度減慢， 另一劃臂迴圈開始。
3 游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏 乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹 痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降， 會使抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
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3、忌月經期游泳
月經期間游泳， 病菌易進入子宮、輸卵管等處， 引起感染， 導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時， 切忌貿然下水。 凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳， 以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑， 或引起急性皮炎， 亦稱日光灼傷。 為防止曬斑的發生， 上岸後最好用傘遮陽， 或到有樹蔭的地方休息， 或用浴巾在身上保護皮膚， 或在身體裸☆禁☆露處塗防曬霜。
