游泳後要洗澡嗎 游泳後一定要做這些哦

游泳後要洗澡。 遊完泳， 病菌很容易殘留在皮膚上， 再加上游泳池常用氯製劑消毒， 容易刺激皮膚。 所以， 游泳後最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡， 洗浴後最好塗上保濕性較強的潤膚乳。 而且也需要清洗頭髮， 頭髮被浸濕後， 很容易窩藏病菌， 而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹， 導致發質枯黃、乾澀。 所以游泳後一定要仔細洗頭， 最好再用護髮素加強保護。 有些人游泳後不用洗髮水， 只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾， 這樣會殘留病菌， 危害健康。

游泳後可以洗熱水澡，

如果是遊涼水泳後絕對不能馬上洗熱水， 因為在涼水裡， 肌膚的毛孔遇冷收縮， 中樞神經會啟動皮膚開啟抗“寒”機能， 而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量， 尤其是冬天更為明顯。 一般在冷水泳後要讓體內不斷產生熱量來緩衝肌膚的冷刺激， 慢慢由裡到外的讓毛孔恢復正常， 這樣會覺得身體特別的舒服， 也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳後立即熱水， 使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內， 倍感“寒冷”， 要是冬天會是透心涼(因為我冬泳有體會)， 很久都不能恢復， 血壓也會突變， 身體差的還會發生猝死。 當然夏天不會有那麼嚴重，

當然， 如果你是在恒溫水裡游泳後， 自然可以洗熱水， 只是水溫也不能太高， 尤其是老年人， 容易引起高血壓而導致腦溢血。

1、多喝水， 巧進食

因為在水中運動， 我們往往感覺不到游泳時在出汗， 但事實上， 無論是在室內還是室外游泳， 人都會大量出汗。 看看這一組測試資料：一個70kg左右的人每游1000米， 體液會丟失325毫升;每運動1.5小時， 人體就會丟失大於2000ml左右的水分， 並且游泳時我們用嘴呼吸， 減少了唾液的分泌， 會使得口腔乾燥。 所以， 游泳後一定別忘了多補水。

2、適當滴氯黴素眼藥水

潛水時最好戴上游泳鏡， 避免含有病原微生物的池水進入眼睛， 導致結膜炎。

3、刷牙漱口

人們游泳時， 池水常會進入口腔， 一些病菌也隨之而來。 如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西， 這些病菌就會進入胃腸道， 抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

4、清洗皮膚

遊完泳， 病菌很容易殘留在皮膚上， 再加上游泳池常用氯製劑消毒， 容易刺激皮膚， 所以， 遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。