游泳是孕中期最適合的運動

准媽媽游泳的好處

1.能夠增加肺活量， 有利於分娩時長時間憋氣用力， 縮短產程；

2.水的浮力能夠支撐日益增大的子宮， 從而使孕媽咪腰肌和背肌的負擔減輕， 孕婦常有的腰酸背痛能夠緩解甚至消除。

3.可以減少胎兒對直腸的壓迫， 促使骨盆內的血液回流， 有效預防便秘、下肢浮腫和靜脈曲張的發生。

准媽媽游泳前要做的準備

1.換上合適的泳衣、泳褲， 戴好泳帽， 最好也戴上泳鏡。

2.下水前， 要先量血壓和脈搏， 做好各種檢查， 合格的話才能下水游泳。

3.為了入水前和出水後不滑倒， 要選擇防滑拖鞋， 到了池邊再脫，

4.入水要輕要慢， 絕不可以跳入水中。

准媽媽游泳的注意事項

1.准媽媽游泳的最佳時間是懷孕5個月到7個月， 此時進入妊娠穩定期， 胎兒各個器官已經生長到位， 可以適當進行游泳運動。 孕晚期則停止游泳， 以免羊水早破或者感染。

2.選擇衛生條件好的游泳館或場地， 場邊應有專職的醫務人員和救生人員， 一旦發生意外， 能夠得到及時的救助。

3.水溫一般要求在29-31度左右。 這種水溫比較適合准媽媽， 肌肉不容易抽筋， 也沒那麼容易疲勞， 而且這樣的溫度不至於太熱， 不會使准媽媽的體溫升高。 若水溫低於28度， 就會使子宮收縮， 容易引起早產或者流產。

4.游泳的最佳時間是上午10點到下午2點之間， 這個時候子宮不容易緊張。

5.游泳姿勢最好是仰泳或者是水中漂浮， 避免劇烈運動， 以免勞累。

6.不要過度伸展關節， 也不能潛水， 以免發生溺水。

准媽媽游泳後的注意事項

1.及時沖洗身體， 並馬上小便， 防止陰☆禁☆道炎或皮膚病的發生。

2.游泳後體溫會下降， 要注意保暖， 還要及時補充水分。

哪些孕婦不適合游泳

1.身孕不滿4個月的准媽媽；

2.有過流產、早產史的准媽媽；

3.陰☆禁☆道出血、腹痛的准媽媽；

4.患高血壓、心臟的准媽媽。