游泳是有氧運動嗎 有氧無氧的區別你知道嗎

1 游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動。 有氧運動也叫做有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮， 憑藉浮力通過肢體有規律的運動， 使身體在水中有規律運動的技能。 普通的游泳就屬於強度低持續時間長的有氧運動。

2 有氧運動和無氧運動的區別

1、有氧運動

有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動， 強度低持續性久， 通過連續不斷或是反復多次的活動， 並在一定的時間內完成一定的運動量。

在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程， 只是呼吸的緩慢與急促之分。 一般運動時間較長， 通常在15分鐘以上， 運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是， 如跳繩， 慢跑， 快走， 太極拳， 自行車， 長距離游泳等。 有氧運動會幫助我們減脂， 增強心肺功能， 對機體的健康有至關重要的作用。

2、無氧運動

無氧運動可以解釋為運動強度較高， 運動時間較短， 運動過程中人的心率較高， 即是高強度、高頻率、持續性段的運動。 因為無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 常見的包括短跑， 舉重， 投擲類， 跳水， 跳高， 跳遠， 拔河， 肌肉力量訓練等。

有氧運動主要的作用是健身， 而無氧運動主要作用是塑性， 一般的健身計畫都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

3 常見的有氧運動有哪些

1、健身操

不少女性喜歡做健美操， 室內的健美操也屬於有氧運動， 有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛煉， 經常運動可以讓人提高身體素質， 在輕鬆的狀態下進行鍛煉， 保持身體的健康， 同時還有利於情緒的穩定。

2、跳繩

跳繩也是一款非常不錯的有氧運動。 可以在任何時間任何地點讓不同的人進行跳繩活動。 而且， 如果每天通過跳繩一小時的話， 能夠消耗六百多千卡的熱量。

3、普拉提

普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動， 不但有減肥的功效， 而且優雅的動作也吸引著大家的關注，

因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。 普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥， 在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉， 還可以讓全身得到舒展， 讓全身的肌肉都得到放鬆， 有效地促進體內新陳代謝。

4、慢跑

慢跑是如今最流行的有氧運動之一， 這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效， 而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情， 讓自己的心情保持舒暢。 因此這是一種十分受青睞的運動。 通過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能， 促進人體廢物的排出， 此外還可以起到保健的作用， 對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。 所以說，

慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運動。

5、健身自行車

去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意， 健身房裡有一種外形酷似自行車的機械， 非常有利於鍛煉， 其實通過這種器械鍛煉能夠讓你達到騎自行車鍛煉效果， 可以說， 你可以在這款器械中慢慢的騎車， 堅持半個小時， 能夠達到消耗脂肪的作用。