游泳是用嘴呼吸嗎 游泳的呼吸小技巧

1 游泳是用嘴呼吸嗎

對於初學游泳者， 一定要只用嘴巴吸氣， 避免鼻子吸氣;當然， 呼氣同時用嘴鼻。 用嘴巴吸氣， 可以避免肺部嗆水(如果嘴巴沒有完全路出水面吸氣， 最多喝口水而已)。 等到游泳的姿勢及換氣的時機比較熟練後後， 可以適當用鼻子吸氣。

2 游泳時怎麼呼吸

1、首先， 在水裡一定要把氣呼淨。 不論何種泳姿， 都要按照合理的、適合自己的身體條件， 按照一定的節奏， 解決好呼氣的問題。

2、其次， 出水時一定要把氣吸足。 如果你在水中已經將氣呼盡， 頭出水後， 不論你想不想， 嘴一張開就會自然吸氣。

這是人的本能， 可順其自然。

3、如在水中氣沒吐盡， 頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”)， 將餘氣噴出、噴盡， 立即張嘴吸氣。 如果氣不能呼盡， 由於缺氧， 肯定支持不了多久， 就得停下來調整呼吸。

4、張大嘴用嘴吸氣。 一定要大力吸， 要吸出聲來， 要吸足。 不要怕嗆水， 用嘴吸氣是不會嗆水的。 吸得不好， 只能喝進去一些水而已， 頭入水後， 呼氣的同時把水吐出去也就是了。

5、萬萬不可用鼻子吸氣。 用鼻子吸氣， 十分危險。 不僅嗆水， 而且容易造成窒息。

游泳的換氣， 要掌握三條原則：一是水下呼氣， 水上吸氣;二是呼氣以鼻為主， 吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。 在水中呼吸與平時的習慣是不同的， 平時呼吸都是用鼻子的， 而游泳時吸氣是用嘴。

3 游泳的呼吸小技巧

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，

掌握如何恰當的憋氣與吐氣， 就不怕水淹了。 吸氣， 低頭， 吐氣時擺臂， 然後手向前劃， 蹬腿時， 把身體竄出水面， 吸氣， 再低頭。 循環往復。

水的壓力遠大於空氣， 在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然， 若先在陸上練習學員會先適應的比較好。 憋氣、吐氣時間越長， 對往後學習其他動作的幫助越大， 但要慢慢練習， 氣吸入後不要馬上吐出。

1、水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習憋氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習。 憋氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害。

2、水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 再徐徐的以口(鼻)吐氣，

最好單獨用鼻吐氣。 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

3、韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的問題， 所以韻律呼吸的指導更加重要， 教練們可以把呼吸視為換氣的初步。