人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群參加了運動， 可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。 尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群， 會變得比較發達。 同時， 游泳是一種週期性運動， 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的， 長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 正因為如此， 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯， 富於彈性的肌肉， 全身勻稱又富有曲線美。
游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大，
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女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。 空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後馬上游泳。 這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。 月經期間女性生殖系統抵抗力低弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
