游泳能長高嗎 想長高這幾點需注意

游泳有助於長高， 前提是出於生長發育期的孩子。 如果家裡有孩子身高發育比較遲緩， 除了進行籃球等陸地運動， 進行游泳鍛煉這樣的水中運動也有助於身材拔高， 暑假期間尤其適宜， 但需要提醒孩子注意安全， 游泳前要預熱身體， 並到正規的有安全員的游泳池游泳。 據醫學研究顯示， 身高除了受到60%的遺傳因素的影響， 還受到後天運動因素的影響， 而游泳就是一項促進長高的運動。 游泳屬於伸展型的運動， 在游泳的過程中， 四肢、軀幹得到充分舒展， 重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，

1、骨骼成長少不了運動

兒童的生長少不了適量的運動。 運動本身就能促進生長激素的分泌。 它能使人熟睡， 這樣能促進生長激素的分泌。 身體充分地運動後， 食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。 到了早晨還能頭腦清醒地自然起床， 早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。

2、游泳有利於四肢伸展

游泳屬於伸展型的運動， 在游泳的過程中， 四肢、軀幹得到充分舒展， 重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸， 有助於長高。 游泳的時候由於人始終處於水準或者高度接近水準狀態， 使得雙腿關節壓力幾乎為零， 處於類失重狀態， 再加上游泳運動中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動作，

3、游泳有利於新陳代謝

游泳可加速新陳代謝， 從而增強骨骼細胞活力， 促進長高。

1、搭配伸展運動及飲食

建議在游泳鍛煉的同時配合拉伸運動可以促進肢體的伸展， 同時， 飲食中豐富的蛋白質、高鈣等也有助於身體補充營養， 促進身高發育。

2、蛙泳姿勢對長高更有效

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用， 人體在水中做伸展運動時， 重力影響降低， 還可以拉伸韌帶， 關節和骨骼的生長就會更好。 尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利於鍛煉身高。

3、露天游泳對長高更有效

露天游泳， 可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收， 更有助於長高。