近日， 李安導演的新作在港舉行首映禮， 8月剛升格當媽的湯唯現身支持恩師。 湯唯當日身穿黑色低胸大衣， 產後首次出席公開場合， 看似身材已恢復不少， 不過這腿似乎還有些圓潤。
俗話說：“臉大不是病， 粗腿要人命”。 不少媽媽在生完孩子後， 原本優美的體形大打折扣， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以倖免， 變得又粗又腫， 穿裙子的自信都沒有了。 其實只要有毅力和耐心， 恢復美腿的風采也並非一件難事。
那麼， 如何儘快使產婦恢復往日風采， 美腿如初呢？保養辦法如下：
一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。
Advertisiment
這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
二是產後做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直並拔， 腰部挺直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。
健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，
Advertisiment
滿月以後則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們， 通過循序漸進的保養鍛煉， 會更加豐腴多姿的。
推薦兩套適合產後媽媽的美腿操
大腿操
1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
小腿操
Advertisiment
1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次。
2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。
注意事項
1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直， 這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
