準備備孕了，應該在飲食上注意些什麼？

準備備孕了， 飲食上要注意哪些事情呢？很多年輕的備孕夫妻都會問到這個問題， 這個這個能不能吃那個能不能吃， 恨不得一開始就忌了口！那麼， 今天我們就來聊聊備孕期間飲食上到底都該注意點啥。

1、補充葉酸

因為葉酸又叫維生素B9， 很多人就覺得比起吃藥， 通過飲食進行補充會更好一點。 但是其實雖然葉酸廣泛存在於眾多食物當中， 但是通過飲食補充的量是微乎其微的， 還是應該按時按量補充葉酸。 具體到底是服用複合型維生素還是單純的葉酸片， 只要是備孕期可以服用的都可以，

2、需要忌口的食物

比如流傳甚廣的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物， 其實正常情況下的食用量是不會影響到懷孕的， 除非個人存在過敏等特殊體質原因， 否則的話實在沒必要唯恐避之不及。

真正需要注意的是比如醃制、燒烤、加工等等食物， 以及未烹飪熟的食物， 包括生冷、辛辣等重口味食物， 往往可能引起身體不適， 甚至影響到精子和卵子的狀態， 建議少吃或不吃為好。

3、吃什麼比較好

備孕期間也無需每天大魚大肉的刻意進補， 注意飲食豐富多樣化， 多吃水果蔬菜， 增強豆製品和乳製品的攝入量， 適當食用堅果類和魚蝦類， 基本上就能滿足自身和孕育寶寶的需要了。