準備分娩 對待產痛不用怕!

直至今天， 產痛依然是許多准媽媽們的噩夢。 一想到這種可怕的痛， 孕媽咪們都會不寒而慄。 不過， 隨著科技的進步， 減輕產痛的方法越來越多。 減輕產痛的方法不一定要用在分娩的時候。 如果能做好充足的產前準備， 還可收到事半功倍的效果。

準備分娩 對待產痛不用怕!

物品準備

舒緩疼痛類

按摩器：可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果， 比起指壓來說較不費力。

網球：以硬式的網球最為適合， 使用的方法就是產婦平躺， 將網球放在床和背部之間， 以滾動的方式來刺激腰部， 也可以坐在網球上壓迫肛門，

不但省力， 用途也較廣。

補充體力類

霜淇淋：生產是需要耗費極大體力和精神的， 准媽咪們即便沒有食欲， 也應該吃一些東西填肚子， 霜淇淋不但冰涼、容易入口， 而且熱量頗高， 可讓准媽咪們保持一定的體力。

小零食：准媽咪們應該隨身攜帶一些小包裝的零食， 在陣痛的間歇期可以吃一些， 以免自己身體虛弱， 在生產時無法使力。

安產類

毛巾：無論任何季節， 生產總是會讓人全身冒汗， 毛巾不但能拿來擦汗， 也可以握在手中或咬在嘴裡， 另外， 還可以用來准媽咪因痛苦而猙獰的面孔， 可說是安產好用品第一名！

飲食準備

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量，

特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 過多地吃這類食品， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 嚴重的還會出現高血壓腦病， 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。

運動準備

一項最新研究顯示， 孕婦在孕期做水中有氧運動， 如游泳， 可緩解分娩時的疼痛。

孕期游泳的好處在於孕婦運動後可有效是促進盆腔血液迴圈， 增進機體新陳代謝， 這些對孕婦和胎兒都是有益的。 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，

因此， 游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。 當然， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300~400米即可。 游泳前要做好充分的熱身運動， 避免跳水和仰泳。 游泳時應有救護設備及救生不員監護。

產痛出現在分娩的時候。 但這種痛真正來臨時， 准媽媽們應該怎麼應對呢？下面， 幸孕草將為大家介紹分娩時減輕產痛的5種方法。