準備懷孕不能吃什么？最好吃點什么？

注意的事情：

1. 雙方都不要喝酒抽煙， 辛辣熱氣的東西少吃， 咖啡， 茶， 臘肉， 咸魚等不健康食品要少吃。 肉蛋水果蔬菜多吃， 無公害的最好。 少吃過度加工的食品。

2.用藥要慎重， 口服的抗生素等， 外用的不要用激素類的。 青霉素是相對安全的抗生素。 等你知道懷孕已經有一段時間了， 準備期間都要注意用藥， 告知醫生你計劃要孩子。 還有就是遠離輻射， X-射線等， 如看牙， 牙科x-射線拍片。
■多維補充優于單一制劑

懷孕期間的婦女對營養的攝入不同于平常人， 對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。 寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。 當正常飲食無法滿足體內所需的營養時， 補充復合維生素就顯得非常有必要。 加上微量營養素之間有相互作用， 某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用， 如維生素C可以增加鐵的吸收率， 而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇， 鈣的吸收需要維生素D來調節等等， 所以， 在懷孕期間補充復合維生素的效果優于單一的某一維生素或礦物質補充。

■攝入足夠營養， 抵制能量過量

有研究統計顯示， 孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍， 但對能量的需要僅增加了15％。 換句話說， 如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入， 維生素、礦物質等需求量雖然可以滿足， 但蛋白質和脂肪同樣增加了80％， 造成能量攝入過量。

■日補充葉酸800微克最有效

眾所周知， 葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素， 但并非葉酸補得越多越好。 過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。 大量的臨床研究顯示， 孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。