準備懷孕前應做到5大保養

在做好各項懷孕準備工作的同時， 未准爸媽們千萬別忘了孕前保養， 懷孕前的保養很重要， 如果保養得當， 會讓你快速的要上健康寶寶， 下面， 我們就一起來看看， 懷孕前應該做到的5大保養。

在做好各項懷孕準備工作的同時， 未准爸媽們千萬別忘了孕前保養， 懷孕前的保養很重要， 如果保養得當， 會讓你快速的要上健康寶寶， 下面， 我們就一起來看看， 懷孕前應該做到的5大保養。

1、神養：

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

準備懷孕前應做到5大保養

3、動養：

要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚，

煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

【知識補充】如何降低染色體異常、先天缺陷或流產風險?

沒有任何辦法可以使時光倒流， 可是， 引起染色體異常、生育力下降和流產等問題的其他原因卻是可以改變的。 人的社會生活習慣、營養以及環境毒素， 都可能增大不利結果的風險。

一個典型例子是， 有些父親在妻子懷孕前抽煙。 在第8章， 我曾為大家提供最新的研究成果， 說明父親在妊娠前抽煙， 可導致人們一般不會懷疑的很多種問題， 包括流產風險增大、死胎、神經管缺陷和某些類型的兒童癌症。

如果當父親的在妊娠前至少三個月停止抽煙， 可以大大降低生殖問題的總體風險。

卵子跟精子不一樣， 並不會在一個人的一生不停歇地生產。 有些母親的妊娠前行為， 比如營養不良、抽煙喝酒、濫用藥物等， 都可能導致後代出現染色體異常的更高風險， 而這些因素又可能增大先天缺陷、流產及妊娠不利等的風險。 因此， 年齡在35歲及以上的女性如果準備懷孕或者已經懷孕， 都必須有良好的飲食， 攝取足夠豐富的維生素及蛋白質， 而且要停止抽煙、喝酒， 也不要飲用含咖啡因的飲料。

母方在孕前如果沒有很好控制自己的糖尿病， 這並不會導致染色體異常的風險， 可是， 卻會極大增高先天缺陷的風險。

心臟、大腦、脊髓、下肢和腎臟缺陷是最常見的。 患有糖尿病的女性如果孕前嚴格控制血糖水準， 胎兒患先天缺陷的風險， 與沒有糖尿病的女性懷上帶先天缺陷的胎兒的風險是一樣的。 請記住， 年齡大的女性患糖尿病的風險更大， 因為糖尿病風險也是隨年齡增大而增大的。 如果家族中有糖尿病史， 如果懷疑自己患有多囊卵巢綜合症或糖尿病， 或者體重過大， 我建議大家孕前先與婦科/產科醫生商量， 並進行糖尿病篩檢。