準備懷孕前調整好作息規律

首先， 當機體處於極度疲勞或患病的情況下， 由於營養和免疫功能不良， 會使精子和卵子的品質受到影響。 同時也干擾了子宮的內環境， 而不利於受精卵著床和生長， 導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育， 所以不宜疲勞受孕。 孕前應該調整作息要有充分的休息。

另外， 一旦懷孕， 胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜， 這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了。 早睡早起的胎兒出生後會比其他的小朋友活潑健康。 所以從計畫懷孕開始， 准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。

傳統的觀念告訴我們，

女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步， 越來越多的證據表明夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉， 還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。 因此對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言， 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。 例如夫妻雙方計畫懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，

如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。

孕前八大注意保優生要控制出生缺陷、提高人口素質， 優生優育就該從受孕時開始。 專家提醒， 有八種情況不宜懷孕， 以免影響未來寶寶的健康。

一、是避免患病期間或大病初愈時懷孕， 因為這可能對生殖細胞產生不利影響。

二、是避免新婚當月懷孕。

三、是避免在蜜月旅遊中懷孕， 因為旅行時環境不安定， 生活不規律， 精神緊張， 睡眠不足和過度疲勞都會影響優生。

四、是避免在懷孕前接觸放射線和劇毒物質， 因為生殖細胞對X射線最敏感， 一般宜照射X射線4周後再受孕。 五、是避免煙酒， 應停止煙酒兩三個月後再受孕。

六、是避免流產後立即受孕， 應至少半年後再受孕。

七、是避免服藥時受孕， 如果長期服用某藥品， 應請醫生確定對懷孕的影響。

八、是避免情緒壓抑時受孕， 因為焦慮抑鬱的精神狀態和沉重的思想負擔， 都會影響精子卵子的品質。

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