1、要保證產生優良的精子和卵子， 飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理， 並要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物， 多吃五穀雜糧， 越新鮮、越原汁原味的食物， 人體吸收得營養越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物， 其中富含促進生育的鋅元素， 並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。 這些食物可補精壯陽， 有助於形成優良精子。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，
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5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡， 孕前可多吃一些富纖維素食物， 如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現， 可從孕前3個月開始， 在腹部塗抹高品質的維生素E， 並在整個圍產期使用， 這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養缺乏， 可在孕前3個月開始服用營養素膠囊， 這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水準， 少吃含高亞油酸的植物油， 改吃茶油和橄欖油， 同時要補充含DHA高的營養劑比如忘不了3A腦營養膠囊，
