準備懷孕吃什麼好

隨著科學孕育的發展， 備孕期越來越受到大家的重視， 準備懷孕吃什麼好？哪些是有助於女性懷孕的， 哪些是備孕期的禁忌食物呢？為了下一代的營養， 也為了遠離孕期疾病， 我們為您總結了一些常見的備孕期食物。

懷孕女性大多被要求補充葉酸， 其實這一道手續在孕前進行最為穩妥。 富含葉酸的食物包括動物肝、菠菜、生菜、紅莧菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁， 為了避免造成染色體斷裂而出現畸形兒， 建議除了女性朋友補充適量葉酸外， 備孕期的男性也要補充， 以提高精子的成活量。 備孕期的朋友一定不會錯過優質蛋白，

這不僅是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括牡蠣、三文魚、深海魚蝦等海產品， 含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種乳類、瘦肉、動物肝臟、蛋類等也是較好的選擇。 在懷孕階段， 我們會提倡大家注重礦物質和微量元素， 努力生出優質寶寶， 其實， 在備孕期間， 您就應當注重錳、鋅、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力， 若是男子體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸質軟， 變小、造成少精或無精， 補充的方式除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

說過了備孕期的食品補充，

其實還有一些飲食原則是您要注意的， 辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、便秘、消化不良、痔瘡等不適， 身體大打折扣。 孕後還會影響到營養的供給， 加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 她應儘量少吃辛辣食物。 我們知道， 食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含色素、添加劑、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。 此外， 愛吃甜食的朋友也要有所節制， 避免稱為潛在的糖尿病患者。

準備懷孕吃什麼好？補充葉酸， 攝入充足蛋白質， 時刻注意礦物質和微量元素的含量， 還要儘量保持住低糖， 無辛辣， 無色素及污染的飲食原則， 拋開大吃大喝的不科學主張， 選擇真正科學的滋補方法， 這樣您才有可能儘快懷上一個健康的寶寶。