準備懷孕哪些營養物質應提前補

如果你想等到懷孕之後再加強營養的補充， 那麼就有些晚了， 如果你想讓未來的寶寶更聰明， 想要孕期的有保障， 那麼在懷孕之前你就要注意營養飲食的安排了。 有些營養物質是應該在懷孕之前就提前進行補充的， 這樣才能讓受孕過程變得更加順利， 才能讓受孕品質有一個顯著的提高。 下面我們就來說一說懷孕之前應該著重補充哪些營養， 哪些食物中包含這些營養成分。

 

維生素B6：

是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素B6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。

許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等， 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征， 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘， 每日吃50—100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。 富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

葉酸：

是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素， 由於它最早從葉子中提取而得， 故名“葉酸”。 研究還發現， 葉酸對孕婦尤其重要， 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 因此， 準備懷孕的白領女性， 可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。 富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外， 還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。

維生素B6是懷孕之前有必要進行補充的一種營養物質，

因為從女性自身的角度來講， 其對於防治婦科病有很大幫助， 另外， 服用維生素B6還能夠讓人情緒平穩， 這對於受孕來說本身就大有益處。 不良的情緒會直接影響到我們的身體健康， 進而會影響到未來寶寶的身體健康。 葉酸是我們再熟悉不過的了， 在懷孕之前進行葉酸的補充可以有效預防胎兒發育缺陷， 可謂是萬萬不可忽略的一種營養成分， 所以， 從你有了懷孕的計畫開始， 就要注意調整自己的日常飲食， 這樣你才能有一個理想的孕期。