準備懷孕的女性飲食要謹記

孕前一定要調整不良的習慣， 做到平衡膳食， 均衡地攝入營養， 多補充維生素和礦物質。 懷孕後所需營養會比平時大大增加， 特別是對維生素和礦物質的需求， 比平時增加了一倍以上。 不及早調整， 懷孕後可能發生某種營養素缺乏， 不利於母子健康。

葉酸的補充尤其重要， 補充葉酸可有效預防胎兒畸形。 葉酸有抗的功效， 還有利於提高胎兒的智力， 富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和穀類等。 專家建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補充葉酸， 也可以按醫囑用片劑補充葉酸。

孕前營養補益原則

如果不是嚴重、缺鈣等， 孕前無須服用營養補劑， 甚至葉酸的補充， 也應儘量從日常中攝取。

孕前宜食

各種自然、健康、含化學添加劑少的食物， 葷素搭配、粗細搭配。

孕前禁忌

①忌偏食和節食。

②忌酒。