以下是能提高你懷孕機率的飲食方法:
現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。
補充維生素。
多吃脂肪酸, 每天至少吃400微克。
確定理想體重。 準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整:如果越早行動起來, 你懷孕的機率越高。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力都密切相關。 你和丈夫都需要堅持均衡飲食, 以提高孕育小baby的機率, 而且還能提高孕育健康小baby的機率。
現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量:如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣),
Advertisiment
補充維生素:雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要, 但一些專家認為, 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 三藩市的Margaret Phillips說: “我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片, 我認為這不會有害處, 我沒有時間去計畫自己的飲食, 有時候我在忙碌的時候吃飯。 通過服用維生素片, 我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。
Advertisiment
由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質, 對胎兒的發育有害, 因此明智的作法就是, 在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。 與醫生交流, 確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
補充足夠的葉酸:每天至少400毫克。 每個人可能都需要更多的葉酸, 並不僅僅是婦女需要。 葉酸是一種B族維生素, 它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。 而且能降低胎兒神經管畸形, 例如無脊柱胎兒。
據美國公眾健康服務機構說, 大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸, 相當於0.4毫克。 如果你的家族有神經管畸形胎兒史,
Advertisiment
葉酸是一種水溶性維生素, 所以如果你服用過多的葉酸, 過量部分就會流出身體。 某些婦女不用這個適用這個規律, 葉酸過量會導致維生素B-12缺乏症, 有時候素食者會出現這種疾病。 如果你認為自己存在這些問題, 那麼你可以諮詢醫生。
確定你的理想體重:因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態, 那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤,