準備懷孕要改變那些方面

備孕期夫妻雙方的生活習慣都很重要， 如果不注意的話， 很可能會影響你成功懷孕， 所以在孕前， 我們應該盡可能的避免一些不良的生活習慣， 下面， 我們就一起來看看， 孕前應該避免哪些不良習慣， 另外對於這些不良習慣， 專家也給出了應對的方法。

備孕期夫妻雙方的生活習慣都很重要， 如果不注意的話， 很可能會影響你成功懷孕， 所以在孕前， 我們應該盡可能的避免一些不良的生活習慣， 下面， 我們就一起來看看， 孕前應該避免哪些不良習慣吧。

總的來說：準備懷孕的階段， 夫妻雙方都要戒除煙灑，

眾所周知， 吸煙會影響男方精子的發育， 也影響女方卵子的發育。 據統計， 每天抽煙20-30支， 精子畸形率顯著增高;超過30支， 畸形精子更多， 並且會影響精子活動力。 酗酒對生殖系統影響更大， 可誘發前列腺炎， 並使睾酮代謝加快， 使睾丸萎縮， 嚴重者出現陽痿。

1.睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

應對有方：

的生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證7-8小時， 入睡時間以晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半為佳， 這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

2.睡眠時門窗緊閉

在睡眠時門窗緊閉， 用不了3個小時， 居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，

其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長， 這些因素都會影響身體的健康。

應對有方：

時應該留一些窗縫， 以便讓室外新鮮空氣不斷流入， 室內二氧化碳及時排出。 不過， 要避免直對人體。 也可以購買具有換氣功能的空調。

3.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時， 熱水產生出大量的水蒸氣， 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等， 分別會被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收， 進入血液循環系統危害很大。

應對有方：

一次洗澡時間不宜超過15分鐘， 水溫不宜超過42攝氏度， 以免懷孕後影響胎兒正常的發育。

4. 長期飲用礦泉水

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。

實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。

科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染， 其中致病微生物要比想像中多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

應對有方：

懷孕前最好還是喝自來水， 但煮水的容器要注意定期消毒， 不可反復迴圈煮沸剩水， 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機裡的水篩檢程式， 德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測， 發現有時細菌會嚴重超標。

5.化妝、美甲、染髮、燙髮

女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗息息相關的這些活動， 在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。

因為， 各種的化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑， 尤其是美白護膚品的不安全因素最高。 特別是燙髮藥水或染髮藥水， 還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈， 對卵子產生不良影響， 影響正常的懷孕。

應對有方：

整理一下你的化妝包， 清理你的梳粧檯。 把美容品、化妝品、美髮用品暫時放在一邊。 原則上只護膚不美容， 使用護膚品也應選擇正規品牌。 一般在孕前3個月直至分娩， 都不要去做美甲、燙髮、染髮等不利於胎寶貝的事。

6.營養攝取過度

固然是人體健康的保證， 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩，

導致體重增加過快。 不僅容易併發妊娠高血壓， 還可能導致胎兒過大而不易分娩。

應對有方：

孕前補充各種營養素是必要的， 但也切不可過度， 凡事過猶不及。