準備懷孕請調整好你的體重

據相關研究表明， 體重不標準的女性受孕會困難許多， 因此孕前太胖或者太瘦的女性， 要注意調整好自己的體重， 下面我們一起來看看相關的詳細內容。

據相關研究表明， 體重不標準的女性受孕會困難許多， 因此孕前太胖或者太瘦的女性， 要注意調整好自己的體重， 下面我們一起來看看相關的詳細內容。 ‘

準備懷孕請調整好你的體重

專家提醒：孕前請積極調整不正常的體重。

女性體重如果低於標準體重的15%， 則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上， 則為身體過胖。 過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。

這樣， 不僅不利於受孕， 還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率， 並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。 因此， 準備懷孕的女性， 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。

調整體重小貼士：

1、體重過瘦的女性， 注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取， 如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆製品。

2、體重過重的女性， 除了積極進行減肥運動外， 及早請教營養醫生制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 爭取將體重減到正常範圍。

調整體重的同時可以積極進行各種體育鍛煉：

鍛煉身體應該貫穿於一生當中， 但在準備懷孕時期顯得更為重要。 孕前加強體育鍛煉， 可增強身體的免疫力，

防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力， 特別是骨盆肌， 有助於日後順利分娩;可消耗體內多餘的脂肪， 避免孕期發生併發症;可使精子和卵子的活力更加增強。

體育鍛煉小貼士：

1、應採取積極主動的鍛煉方法， 並量力而行， 避免對身體造成不必要的損傷。

2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

3、最好在運動時結合音樂， 這樣容易提高趣味， 將鍛煉堅持下去。

親親小編友情提醒：孕前一動不動身體不利懷孕。

孕前預防感冒是必要的， 可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。 但是如果因此“四體不勤”， 就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。 醫學研究表明， 孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，

由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性， 極易出現孕期糖尿病。 而丈夫如果沒有適當鍛煉， 將會影響到精子的品質。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代， 男女雙方都應該有目的地進行某些運動， 例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。 當然， 也要避免有些太激烈的運動， 不要讓身體感到太疲勞。