準備懷孕，孕婦該如何安排飲食？

常言道：“民食以為天”， 對孕婦來說尤其重要。 飲食問題對於孕婦對於胎兒的影響關係很大。 有積極的影響， 也會產生消極影響。 當女性朋友打算懷孕食， 合理的飲食安排有助於提高懷孕的幾率， 也有利於也對將患上的寶寶的身體發育產生積極作用。

1.預備懷孕前前三個月對女性的飲食調整：

準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整：倘若越早行動起來， 那麼你懷孕的機率就會越高。 對男性和女性來說， 飲食與生育能力都密切相關。 您與您的丈夫都需要堅持均衡飲食， 以提高孕育小寶寶的機率，

2.懷孕前應多補充維生素。

補充維生素：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要， 但一些專家認為， 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 洛杉磯著名的演員菲力浦先生說過：“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片， 我認為這不會有害處， 我沒有時間去計畫自己的飲食， 有時候我在忙碌的時候吃飯。 通過服用維生素片， 我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

可是還要記住：維生素補充劑只是一種安全措施， 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質， 對胎兒寶寶的發育有害，

3.現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)， 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天三百毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑， 如果你吸煙， 那麼你要戒煙。 以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。