準備當爸爸的可以用如下食譜

海味粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。

調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗淨， 加水熬粥。

蝦洗淨、剔去腸泥， 花枝洗淨、十字切花。

鮭魚、洗淨， 去雜質。

待粥煮爛後， 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸， 再加入調味料和勻即可。

功效：增加精力、培養情趣。

建議：男人應服用多種維生素補品， 戒煙， 並將酒量控制在每日一兩杯範圍內。 避免頻繁蒸桑拿和長時間洗熱水澡。 開車每小時休息一次， 避免陰囊溫度過高。 平時應服用含鋅補品， 提高性能力。

生育力與營養因素密切相關， 營養不足或過剩都可能導致男性不育。

營養不良時，

維生素A、B、C、E和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏， 精子生成減少、活力下降。 動物實驗也表明， 營養不良會降低動物的精液量和精液中為精子活動供能的果糖的含量。 少年期營養過剩多致肥胖， 脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退， 男性激素釋放不能或減少， 易出現小睾丸、小陰☆禁☆莖及第二性征缺乏、女性化等征態， 成年後極可能導致不育症。

長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油、芹菜等， 亦可導致精子數量和品質下降。

此外， 英國政府醫學科學委員會的科學家們發現， 近幾十年來男性精子數量減少和睾丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸酯有關， 這些物質廣泛用於製造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。