準備進行順產的准媽媽的呼吸緩解產痛方法

准媽媽在分娩前有很多方法可以緩解產痛， 那麼什麼有效的方法呢？

產前預練 掌握方法

准媽媽在上產前培訓班的時候， 醫生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的訓練。 這種呼吸方法是用法國的一位產科醫生的名字命名的， 它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而緩和及控制分娩時的疼痛， 可以說是一種精神性的無痛分娩。

準備工作

准媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子， 或者直接在床上練習。 同時播放一些優美的胎教音樂。 准媽媽盤腿而坐， 在音樂聲中， 首先要讓自己的身體完全放鬆。

準備進行順產的准媽媽的呼吸緩解產痛方法

訣竅1：隨宮縮強弱調整呼吸頻率， 宮縮強時呼吸短促， 宮縮弱時呼吸舒緩。

模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸， 由鼻子吸氣， 再由嘴巴吐氣。

訣竅2：呼吸配合腹部按摩

練習呼吸的同時， 可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。 假想宮縮陣痛來臨了， 開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣， 很自然地將氣吸入下腹部，

總之， 准媽媽在分娩前可以通過練習一些呼吸方法來緩解疼痛， 練習呼吸的同時， 可配合手部動作按摩腹部緩解產痛， 順利地進行分娩。