對于補鈣， 每個準媽媽都有一肚子的問題想問， 這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？
這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體， 準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。
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但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什么時候開始？
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。
3. 鈣， 能不能自己補？
孕婦只要了解正確的補鈣常識，
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4. 如何正確的服用鈣劑？
近期， 美國的一些關于補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用盡量不要超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害？
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素d， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素d， 會造成人體中毒。
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6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？
不以服用的種類為準， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7. 哪些食物中含鈣量較高？
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
產品名稱
單位含鈣量及鈣的種類
服用方式及推薦用量
特色
參考價(元)
鈣爾奇d600
碳酸鈣1500 毫克/片(相當于600毫克元素鈣/片)
1片/天
每片還含有125 國際單位的維生素d， 有助于鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納(30片/盒)
250毫克元素鈣/片
1片/天， 飯后服用
每片含有1毫克葉酸，
58.8
安利鈣鎂片(250片/瓶)
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂元素
240
凱思立d碳酸鈣d3咀嚼片(20粒/瓶)
1250毫克碳酸鈣/粒
一次1片，
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每片含3200國際單位維生素d， 能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)
1000毫克/粒
1—2粒/天
所含的維生素d3可促進人體對鈣的吸收利用， 還含有維生素c和多種微量元素， 能促進骨基質生成， 增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)
960毫克/片
1—2次/天， 一次1—2片
46
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)
150毫克/片
含服或嚼服， 一次100-200毫克(1-2片)， 一日3次
含有豐富的微量元素， 其中以鋅(zn)和鍶(sr)的含量較多
29.8
福施福---孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒)
100毫克/粒
一日一粒， 飯后食用
包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素
79.5
勁得鈣孕產婦型(30片/盒)
300毫克元素鈣/片
咀嚼或含服。
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科學配比維生素d， 特別添加葉酸， 預防貧血。
46.2
迪巧維d鈣咀嚼片(60片/瓶)
750毫克碳酸鈣/片
2片/天
每片含有100國際單位維生素d， 有助于鈣的吸收
49
注：目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源只有十余種， 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。 不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的， 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%， 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。
文/一鱗 醫學指導/李少芬(積水潭醫院產科 副主任)
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