準媽媽們緩解孕吐惡心食譜：香菜蘿卜

孕期出現惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時， 盡量采取食補， 多吃一些含蛋白質、維生素多的食物， 不要暴飲暴食， 盡量少食多餐， 多吃一些清淡不油膩的食物。

香菜蘿卜

材料 香菜100克、白蘿卜200克。

調料 植物油、鹽、味精各適量。

做法

1. 白蘿卜洗凈， 去皮， 切成片。

2. 香菜洗凈， 切成小段。

3. 鍋倒油燒熱， 下入白蘿卜片煸炒片刻， 炒透后加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。

溫馨小提示

此道菜中的白蘿卜下氣止嘔， 香菜溫中理氣， 對孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料 鯽魚1條。

調料 味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

做法

1. 鯽魚處理干凈， 用清水洗凈， 瀝水；蔥洗凈， 切成段；姜去皮， 洗凈， 切絲。

2. 把植物油、鹽拌勻納入魚腹， 用淀粉封刀口， 把蔥段、姜絲鋪在魚身上， 放入少許料酒和味精， 撒上胡椒粉， 隔水蒸熟食用。