準媽媽夏日如何吃水果

炎熱的盛夏來臨， 每天大汗淋漓， 水果成了準媽媽最喜愛的食物。 那么， 準媽媽究竟應該如何吃水果呢？記者近日采訪廣東省婦幼保健院的專家吳婕翎了解到， 對于準媽媽來說， 補充水果的品種和數量都要十分注意。

    哪些水果最有益？

據吳醫生介紹， 對于孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃，

無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據了解， 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚里含有很多葉酸， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 ”

哪些水果要慎吃？

但是， 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。 山楂對子宮有一定的收縮作用， 有流產史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿， 吃太多卻容易造成脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙；如果孕婦貧血， 還應該少吃石榴和杏。

吃水果并非多多益善

對于正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 甚至用水果來代替正餐就不可取了。 水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 建議準媽媽每天吃水果別超過500克。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: