準媽媽孕期營養的6個誤區

誤區一：營養多總比少強， 孩子胖就健康。 殊不知營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒出生， 增加難產， 容易出現產傷；而且巨大兒生后容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等， 同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區二：孕期補鈣， 多多益善。 大多數孕婦孕期都補鈣， 這多是一種盲目行為。 超量補鈣， 會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑， 并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險，

誤區三：維生素補充要早， 多點沒關系。 孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛， 服用過量的維生素對胎兒危害非常大， 維生素A在早期攝入過量有致畸作用， 維生素C超大量可導致流產。 所以， 應從孕中期開始補充維生素制劑， 提倡優先選擇食物補充。

誤區四：主食沒營養盡量少吃。 主食含有大量的碳水化合物， 其主要作用是提供能量、維持血糖。 準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。 主食吃得過少， 易發生低血糖，

誤區五：體重增加沒關系， 產后再減肥。 這種想法非常錯誤， 孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一， 孕婦吃得過多， 熱量超標， 營養失衡， 導致媽媽肥胖， 胎兒過大， 易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大， 妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發癥。

誤區六：孕期要大量吃水果。 很多孕婦一天吃好幾斤水果， 吃很多核桃等堅果類食品， 認為多吃堅果孩子的頭發長得好。 攝入過多的熱量、脂肪和糖， 容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。 提醒準媽媽們， 孕期吃水果和堅果類食品要適度， 一般來講， 每日水果不宜超過250克， 核桃等堅果1～2個即可。