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怎么吃才健康？(五)
糙米 可促進新陳代謝；裙帶菜、海帶、蘿卜、蓮藕 (榨成汁飲用， 體重每公斤用10毫升)可預防便秘、有效抑制脹氣。 孕婦可以依自身需要來調理、攝取。
另外在烹調的方法上， 宜以蒸、煮、燙、炒等方式料理， 不宜用油炸與煎的方式；調味料忌用口味過重的， 比如辛辣、刺激的等， 吃的健康最重要！
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美味健康小秘訣
用吸管喝湯， 可避掉表面的一層肥油。 以酸奶取代色拉醬， 熱量較低， 美味又健康喔！
名醫咨詢室：孕婦運動的好處
增強肌力、體力， 有助分娩。 改善循環， 避免靜脈曲張、痔瘡的發生。
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消耗過多的熱量， 避免胖太快。 讓夜晚睡得好， 減少倦怠、酸痛。
更重要的， 讓你增強活力與自信， 維持好心情。
名醫咨詢室：孕婦做有氧運動時注意
穿著合適的鞋子。 高跟和完全平底的鞋子都會造成背部肌肉緊張。 穿著正式裝可以搭配寬的矮跟【不超過5公分(2英寸)】鞋子；平常的便服則搭配休閑鞋。
避免在堅硬的路面慢跑， 比如水泥或柏油路， 以避免過度震動脊柱。 你可以在天然的路面快步走， 例如草地、泥地、沙地等， 這對肌肉和關節會好一點。
不要扭轉脊椎。 不管你是站立或是躺在床上， 肩膀和臀部要保持在一直線上。 避免姿勢變換幅度過大、不當的動作。
避免長時間的站立或坐著。 坐的時候可以用板凳把腳墊高，
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采用側睡， 每次醒過來就更換姿勢。
名醫咨詢室：準媽媽散步時注意事
散步的地點：花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。 孕婦要避開空氣污濁的地方， 如鬧市區、集市及交通要道等。
散步的時間：最好選在清晨或傍晚， 散步時最好請準爸爸陪同， 以免發生意外。
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運動注意事項
*每次運動開始前， 緩和的熱身運動一定不可省略。
*緩和地結束， 尤其做完地板運動起身時，
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*運動量不求大， 但要持之以恒， 三天捕魚兩天曬網， 達不到運動功效。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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