準媽媽能吃韭菜嗎

若一家庭有了孕婦之后， 在飲食上會有所改善， 為了滿足準媽媽及胎兒的需求， 家人在這方面下了不少的功夫， 那么有些孕婦就想問能不能吃韭菜?所以趕緊隨著生育健康網的介紹來看看如下的內容吧。

準媽媽能吃韭菜嗎

孕期注意事項繁多， 特別是在孕婦飲食禁忌方面， 不少準媽媽總會擔心自己吃的東西影響胎兒健康。

其實孕婦是可以吃少量韭菜的， 不能吃太多， 因為韭菜有興奮子宮， 加強子宮收縮的作用， 所以孕婦最好是少吃韭菜。 可以結合其它食物一同食用。 生育網www.birthhealth.com整理

韭菜的營養價值很高，

每100克可食用部分含蛋白質2~2.85克， 脂肪0.2~0.5克， 碳水化合物2.4~6克， 纖維素0.6~3.2克。 含有豐富的胡蘿卜素， 維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素， 有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。

孕婦吃韭菜， 一次食用量不能太多， 一周吃一至二次即可， 可以考慮以下食物方法：

韭菜炒羊肝

原料：韭菜100克， 羊肝120克， 食油適量， 姜、蔥、醬油、味精各少許。

制作：

1、韭菜洗凈， 切成小段;羊肝洗凈， 去筋膜， 切片。

2、起鍋加油， 先下蔥、姜末， 炒出香味， 加入羊肝片略炒， 再入韭菜和醬油， 用旺火急炒， 至熟， 加味精即成。 羊肝要炒熟、炒勻， 以免生肉有毒菌， 也可先用水煮， 熟后再炒， 比較安全。

特點：肝鮮香， 熟而不焦。

孕婦網專家提示

韭菜含較高的胡蘿卜素， 在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天，

吃春韭尤為重要。 中醫認為， 韭菜味辛， 性溫， 有溫中行氣， 散血解毒的功效。

此菜含有豐富的胡蘿卜素， 維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素， 是人們“嘗春”時鮮菜品， 有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。

但一定要注意， 孕婦不能過多的吃韭菜， 其它食物也是如此， 過多食用， 會起到反效果。 孕早期的孕婦一定要注意葉酸補充和營養補充， 另外要多了解懷孕的早期癥狀?而孕早期期是胚胎發育和各器官形成的重要時期， 胚胎迅速成長， 人體的主要系統和器官逐漸分化出來。

熱點閱讀：孕婦吃枇杷有什么好處

胎兒的健康發育， 離不開營養的補充， 從而要準媽媽供給足夠的營養素， 于是就要吃些營養食物，

讓準爸爸或親人做些好吃的食譜了， 那么在閱讀了上面對準媽媽能吃韭菜嗎的內容介紹之后， 您對其已有更多的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

下一篇文章： 沒有了 上一篇文章： 孕婦吃什么好？孕早期食譜