準媽媽順產要做什么準備？

準媽媽順產要做什么準備？生孩子是正常的生理現象， 從陰☆禁☆道分娩后代是人類的自然本能。 很多準媽媽選擇了自然分娩， 卻偏偏因為體力不支、胎兒過重等原因， 在分娩的最后關頭不得不接受剖腹產手術。 那么， 想順產的媽媽產前要做好什么準備呢？

婦產醫院專家提醒， 如果在孕期就開始進行有助于分娩的運動訓練， 不僅對孕婦有健身作用， 更有利于產后身體部位恢復還可以提高自然分娩的成功概率。

準媽媽順產要做什么準備？——做孕婦體操

首先， 除了做一些運動以處還可以學習孕婦操，

這樣不僅可以幫助孕婦增加活動量， 而且能增加孕婦的骨盆寬度， 增強孕婦的肌肉鍛煉。 另外， 在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法， 對于減少分娩風險、促進順利分娩也是很有好處的。 因此建議孕婦最好能在分娩前多了解、學習這些知識。 目前在我院“準媽媽大學” 開設了各類孕期課程， 歡迎前來試聽。

準媽媽順產要做什么準備？——控制體重

其次， 為了要減少分娩風險、促進順利分娩， 孕婦懷孕期間還要注意體重的控制， 整個孕期體重增長最好別超過25斤， 因巨大兒也會增加分娩風險。 另外， 適當地運動、鍛煉身體對于順利分娩也是很必要的。 有助自然分娩的運動有：增強肩臂肌肉力量的運動 、增強臀腿肌肉力量的運動、增強腰背肌肉力量的運動、增強骨盆肌肉力量的運動。

婦產醫院溫馨提醒：這些運動可從懷孕中期開始進行， 持續到32-35周， 最好在醫生指導下進行練習。