溫潤飲食 巧妙趕走寶寶“秋燥”

經過了一個熱烘烘的夏天， 時值初秋， 寶寶終於可以呼吸涼爽的空氣。 但是秋天溫度下降， 濕度也在下降， 空氣中水分減少， 逐漸變得乾燥起來。 受“秋燥”侵襲， 寶寶常常會出現秋燥的不適症狀， 如上火、便秘、皮膚乾燥等。 所以， 進入秋季， 需要對寶寶多加呵護。

寶寶秋燥有哪些症狀？

症狀1：皮膚乾澀寶寶的皮膚無比嬌嫩， 而且對外界的變化很難適應， 一旦天氣變得乾燥， 皮膚就容易脫屑、起皮、皸裂。

症狀2：口腔乾燥口腔乾燥就是指寶寶的口腔唾液分泌減少了， 別以為這是件小事情， 如果不管不顧很容易引起齲齒及其它口腔感染，

如化膿性腮腺炎、口腔潰瘍、咽喉炎等。

症狀3：爛嘴角爛嘴角醫學上稱為口角炎， 表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等， 張口還可出血。 除了氣候乾燥外， 缺乏B族維生素也是其主要原因。

症狀4：喉嚨疼痛喉嚨乾燥也是秋季常見的一種症狀， 具體表現為喉嚨腫痛、嗓子沙啞。 喉嚨疼的寶寶不愛說話， 吃飯、喝奶時都會哭鬧。

症狀5：流鼻血空氣乾燥， 鼻黏膜分泌的液體揮發較快， 鼻腔容易乾澀發癢， 這麼一來有些寶寶就會去挖鼻孔， 一旦用力過大就會使鼻腔內的毛細血管破裂， 引發鼻出血。

症狀6：乾咳人體的肺臟對乾燥比較敏感， 而寶寶的肺更是嬌嫩， 秋天經常會出現燥咳。

症狀7：便秘天氣乾冷， 便秘寶寶的人數就大大增加。

長時間排泄不通暢， 會使糞便鬱結、乾燥， 成顆粒狀， 排便時非常痛苦。

自然界春播秋收， 寶寶的身體則是在秋冬進行積蓄， 春、夏迎來生長發育的高峰。 在秋天這個特殊的季節裡， 不妨為寶寶增加以下食物的攝入， 為其構建一個完備而結實的營養倉庫：

蓮藕——祛除火氣

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等， 生食鮮藕能使寶寶清熱生津， 潤肺止咳， 尤其適合上火的寶寶。 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃， 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了， 也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

芋頭——增強抵抗力

芋頭口感細軟， 綿甜香糯， 營養價值近似於土豆， 易於消化， 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，

其豐富的營養價值， 能提高寶寶的抵抗力。

百合——滋陰潤肺

百合含有澱粉， 蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效， 還能提高寶寶的睡眠品質， 讓寶寶睡得更香甜。 百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒， 百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

鴨肉——清補作用

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。 鴨肉味甘、鹹、性微涼， 清虛熱， 秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶可以適量食用鴨肉， 起到清補作用。

蘿蔔——清熱化痰

蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，

還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分， 具有清熱化痰的功效。 對於小寶寶， 可以將蘿蔔燉得爛爛的， 對於大一點的寶寶， 就可燉可炒了不過生著吃是最好的。

木耳——改善貧血

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用， 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品， 可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。 黑木耳的營養成分與白木耳相似， 黑木耳的鐵元素含量非常豐富， 可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

蜂蜜——天然滋養食品

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素， 以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質， 在秋天裡吃蜂蜜， 可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害，

起到潤肺、養肺的作用。 每天早、晚空腹用25克， 以不超過60°C溫開水沖服。