滿月後積極瘦身10招

◎手腳交替抬高運動全身平躺于舒適的墊子上， 可同手同腳一起抬高， 手可儘量往後碰到墊子， 每次20下， 一天至少2次注：可運動到上臀、 腹部及大腿的肌肉。

◎拍手及雙腳交替抬高運動全身平躺于舒適的墊子上， 拍手的同時， 雙腳交替抬高， 每次20下， 一天至少2次注：可運動到上臂、腹部及大腿的肌肉。

◎點腳運動全身平躺于舒適的墊子上， 將右腳交叉至左腳上方， 再回到原位， 反之亦然， 每次20下， 一天至少2次。

注：可運動到腹部及大腿的肌肉。

◎雙腿開合動作全身平躺于舒適的墊子上， 雙腿緩緩往兩側平行開展，

◎抬臀動作全身平躺于舒適的墊子上， 臀部儘量往上抬高， 再慢慢放下， 每次20下， 一天至少2次注：可運動到腹部及臀部的肌肉。

◎腳板滑動運動全身平躺于舒適的墊子上， 右腳腳板沿左腳腳板上滑至膝蓋， 再下滑回原位， 反之亦然,每次20下， 一天至少2次。

注：可運動到腹部及大腿的肌肉。

◎進階仰臥起坐全身平躺于舒適的墊子上， 雙手手肘彎曲， 手掌扣緊,置於腦後， 膝蓋彎曲併攏， 腳底平貼墊子， 頭部儘量往前傾， 每次20下， 一天至少2次。

注：可運動到腹部的肌肉。

◎趴臥抬腿動作趴臥， 膝蓋伸直， 雙腿交替抬高， 每次20下， 一天至少2次注：可運動到臀部及大腿的肌肉。

◎進階伏地挺身如一般傳統之伏地挺身，

◎側躺抬手腳動作側躺， 下腳膝蓋稍為彎曲， 同手同腳一起抬高， 一天至少2次注：可運動到上臀、臀部及大腿的肌肉。