滿足營養補充 產婦適合吃哪些食物

產婦適合吃哪些食物之雞蛋

雞蛋中營養豐富， 很容易被我們消化， 吸收。 因此， 把雞蛋作為月子裡的食物是非常適合的。 而且， 適當多吃一些雞蛋的話， 對於新媽媽的身體康復和母乳分泌都是有好處的。 不僅如此， 新媽媽吃起來， 做起來也是非常簡單方便的， 比如可以煮雞蛋， 蒸蛋羹等等。

產婦適合吃哪些食物之各種葷菜湯品

產後的新媽媽， 由於運動少， 就會使得腸胃蠕動變慢， 消化能減弱， 從而就會容易導致新媽媽出現消化不良的現象。 那麼為了避免這種情況的發生， 小編建議新媽媽可以多多食用各種葷菜湯品。

湯品容易消化， 水分充足， 而且還對保護腸胃和促進泌乳都是非常有幫助的。 幾乎所有的食物都是可以入湯食用的。 因此， 是非常適合新媽媽們食用的。

產婦適合吃哪些食物之米粥

大米粥， 小米粥新媽媽都是可以吃的， 尤其是小米粥是月子裡新媽媽必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 除此之外， 也可以在粥裡加入各種材料， 比如肉末， 雞湯等等， 這些都是可以讓米粥的營養變的的更加豐富， 更適合產婦食用。

產婦適合吃哪些食物之牛奶

牛奶中所含有非常豐富的蛋白質和鈣， 磷以及維生素D等等， 對於產後新媽媽補充營養， 促進身體恢復是非常有好處的。 而且要是每天都能堅持喝500克的牛奶的話，

產婦適合吃哪些食物之紅糖

紅糖具有補鐵補血的功效， 因此一直都是月子裡新媽媽們必吃的食物之一。 但是小編要提醒的， 紅糖雖然好， 但是不宜吃的太多， 且長時間的食用。

而且， 產後什麼時候吃也是有講究的， 因為要是在惡露排盡之前食用的話， 那麼就可能會使得惡露的量增加， 因此， 最好是在惡露排盡之後再食用， 一般食用10-15天即可。

產婦適合吃哪些食物之溫開水

分娩的時和產後的大量出汗， 都會使得新媽媽身體內的水分大量流失。 因此產後的新媽媽要適當的多喝些溫開水來補充身體所缺失的水分。