a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開， 端坐。 頭頂盡可能向正上方拉伸， 將後背的筋骨展開。 兩手前伸平舉， 放在與地板平行的高度， 掌心向下。 充分吸氣， 做好準備。
b.吐氣的同時， 在保持腰部不動的情況下， 僅僅讓上身微微前傾。 背部骨骼呈較緩的c形彎曲。 腳跟向後使勁， 雙手向前用力伸出。 再深吸氣。
c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開， 上身向後傾倒。 骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。 手向正前方伸出，
漂亮新媽媽產後豐胸(圖)
2016-05-26
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產後女人的身型雕塑,除了依靠內衣調整胸型，
適當的運動與按摩也是必不可少的，
我們為大家介紹一套鍛煉動作：
感覺到腳快要離地時，
邊吸氣邊還原到上一個動作。
（轉自：華娛娛樂網）
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