秋季乾燥， 病毒肆虐， 寶寶常因肺燥而咳嗽。 潤肺止咳可是秋季滋養的重點， 特別推薦一些飲食滋潤妙方， 幫寶寶防患於未然。
NO.1：南瓜很少有寶寶不愛南瓜， 南瓜不僅靠可愛的外形廉得許多粉絲， 更以美味和營養收買了很多小朋友的胃。
食材寶典：南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分， 不僅營養豐富， 而且有著不可忽視的食療作用。 南瓜中所含的β胡蘿蔔素可由人體吸收後轉化為維生素A， 能防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等秋燥症狀。
此外， 南瓜富含的果膠還可以促進寶寶消化功能，
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食用方法：南瓜可以做成湯、糊， 還可以煮粥、蒸食、熬制， 煮飯等， 像南瓜紫米粥、南瓜泥等都是很適合寶寶的美食。
適合年齡：6個月以上
NO.2：梨幫寶寶對付秋燥， 最簡單有效的方法莫過於多吃水果。 其中， 梨汁多爽脆， 醇香怡人， 可以清熱潤燥、生津止渴。 更重要的是， 梨不僅是水果中的佳品， 也是治病的良藥。
食材寶典：梨味甘性寒， 含蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2， 維生素C、胡蘿蔔素等營養成分， 具生津潤肺、清熱化疫的功效， 可用于高熱時幫寶寶補充水分和營養。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 則效果更佳。 一般來說， 生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨， 化痰止咳最好吃大白梨。
食用方法：梨生食、榨汁、燉煮（常與銀耳、百合、川貝一煮)，
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適合年齡：12個月以上
NO.3：白蘿蔔白蘿蔔號稱“小人參”， 是秋天的當季食材， 富含多種營養素， 不僅可以幫助寶寶去除秋燥， 還可以增強寶寶呼吸道的抗病能力。
食材寶典：中醫認為， 蘿蔔性涼， 味辛、甘， 入脾、胃經， 具有消積滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。 主要用於積食腹滿， 痰咳失聲， 咽喉疼痛， 毒出血等秋天常見的病症。 白蘿蔔亦有生吃熟吃之分， 熟吃下氣和中， 補脾運食， 生吃生津止渴， 寬中利咽。 白蘿蔔的営養成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質和少量粗蛋白外，
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食用方法：將生蘿蔔搗成汁， 加上少量蜂密後給寶寶飲用， 可潤肺止咳。 由於白蘿蔔是寒性蔬菜， 脾胃虛寒、體質陰盛偏寒的寶寶應以熟吃為宜。
適合年齡：18個月以上
NO.4：絲瓜鮮嫩的絲瓜， 色澤碧綠， □感清香滑嫩甘美， 是秋季人們最愛吃的蔬菜， 更是寶寶潤燥清熱的健康好食材。
食材寶典：絲瓜性涼， 《本草綱目》說它“清熱利腸”， 容易上火或經常大便乾燥的寶寶， 常食絲瓜有清熱通便的功效。 絲瓜含皂甙類物質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊營養素， 以及豐富的B族維生素和維生素C， 能夠增強免疫功能， 同時具有清涼、利尿、活血、通經、解毒的功效。 經常給寶寶喝些絲瓜湯，
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食用方法：清炒絲瓜、絲瓜肉片湯、蒸絲瓜葵等都很適合寶寶食用。 絲瓜性寒， 體弱、脾胃陽虛和腹瀉的寶寶不宜過多食用。
適合年齡：18個月以上
NO.5：百合百合可是赫赫有名的白色潤肺食物， 秋季經常給寶寶食用百合， 不僅可以潤燥， 對季節性疾病也有一定的防治作用。
食材寶典：中醫認為， 百合味甘， 微寒， 能潤肺止咳、清心安神。 另外， 百合因含澱粉、蛋白質、脂肪、多種生物鹼、鈣、磷、鐵等多種成分， 因此又有較高的營養價值。 在百合粥內加入銀耳能夠滋潤肺；加入綠豆可加強清熱去燥的效果；把鮮百合與蜂蜜一起蒸熟給寶寶吃， 可防治秋天易發生的肺熱咳嗽。
食用方法：鮮百合大多用來炒食， 幹百合可煮粥、煮糖水、燉湯。
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適合年齡：18個月以上
Tips：寶寶秋季飲食關鍵點保證攝入富含維生素C和B族的食物， 如新鮮果蔬（白蘿蔔、番茄、西蘭花等）、蛋黃。 豆製品、奶類等；保證足夠的飲水量， 以口唇濕潤、皮膚不乾燥為判斷標準；避免辛辣食物個油炸食物；多吃一些潤肺去燥的食材， 如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔、蜂蜜等。
