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潤肺止咳、益氣補腦,快手的冬季輔食

冬天寒氣比較重, 老人常說要給寶寶吃一點羊肉補補。 羊肉是溫熱性的食物, 有充足的熱量, 冬天吃羊肉可以提高寶寶身體免疫力、禦寒抗病, 可以說羊肉是最適合冬天食用的肉類食物了, 起到進補和防寒的雙重效果。

但羊肉溫補, 屬於滋補的食物, 寶寶吃多了容易上火。 像羊肉這樣大熱的食物搭配寒涼的食物能起到更好的食療效果。 所以咱們今天搭配了竹蓀和茼蒿, 能起到清涼、解毒、去火的作用。

而且竹蓀作為一種非常名貴的食用菌, 有益氣補腦、潤肺止咳, 清熱利濕的功效。 竹蓀的鮮味、茼蒿的清新,

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中和掉了羊肉的膻味, 讓這道湯麵的味道更加鮮美, 搭配著濃郁的湯汁、羊肉和蔬菜一起吃到嘴裡, 非常地舒坦~

竹蓀羊湯麵

配方:羊肉50g、竹蓀4根、茼蒿30g、字母面40g

調料:周歲以上寶寶可以根據口味少添加一點點鹽調味

是否搭配主食:可以單獨作為寶寶的一頓輔食

烹製方法:煮

參考月齡:11個月以上

難易程度:無難度

提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。

* 圖文菜譜 *

1. 準備食材:羊肉50g、竹蓀4根、茼蒿30g、字母面40g。

PS: 茼蒿可以用其他綠葉蔬菜代替, 字母面可以用普通麵條代替, 自己做的手擀面也可以的哦。

2. 竹蓀提前20分鐘用溫水泡發。

PS: 我是在超市買到的幹竹蓀, 如果買不到的話可以用香菇, 或者金針菇代替, 味道也很鮮美。

3. 將羊肉切成小塊。

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PS: 羊肉較牛肉的肉質要更細嫩, 容易消化, 高蛋白、低脂肪、含磷脂多, 並且較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少, 膽固醇含量少。 但是對於小寶寶來說, 肉類還是比較難咀嚼的, 所以可以切得小一點!

4. 然後將羊肉涼水入鍋, 焯至顏色變白後撈出。

PS: 一般給寶寶做一些肉類的食物, 我都會先用涼水焯一下, 去除血水, 還能減少羊肉的油脂和膻味。

5. 另起一鍋, 水燒開後放入茼蒿焯30秒左右。

PS: 焯茼蒿的時候, 要用筷子夾住, 先焯根部, 然後再將茼蒿全部放入鍋中。

6. 茼蒿焯完後放入冷水中, 然後撈出。

7. 然後將茼蒿切碎。

8. 竹蓀泡發好後, 切成小塊。

PS: 切竹蓀的時候, 記得要去掉竹蓀根部的白圈, 它的味道比較大, 會影響湯麵原本的味道。

9. 水燒開後, 放入焯好的羊肉,

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大火煮沸, 然後小火慢燉30分鐘。

PS: 這種直接放到湯麵裡的羊肉不太好嚼, 所以需要提前把羊肉煮熟煮爛, 如果能用高壓鍋燜會更好。

10. 然後倒入竹蓀, 繼續燉20分鐘。

11. 再將字母面倒入鍋中。

12. 繼續小火慢煮10分鐘。

PS: 煮面的時候記得要經常攪拌一下, 防止麵條糊鍋。

13. 最後倒入切碎的茼蒿。

PS: 焯好的的綠葉菜臨出鍋前放入就可以了, 不要長時間水煮, 否則營養會大量流失。

14. 臨出鍋前, 周歲以上寶寶可以根據口味少添加一點點食鹽調味。

PS: 如果寶寶平時吃得比較清淡, 不用加鹽, 味道也是非常鮮美的。

15. 一碗香氣誘人的羊湯麵就做好啦, 快來給寶寶補一補吧!

PS: 寶寶吃多了羊肉會上火, 一定要將羊肉和蔬菜搭配起來再給寶寶吃呦!

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製作小要點

因為是做給寶寶吃, 所以羊肉要切得小一點, 並且要提前燉得爛乎一些。

一般焯燙後的蔬菜溫度比較高, 從水中撈出來後與空氣中的氧氣接觸, 產生熱氧化作用, 造成營養素的損失。 所以, 焯水後的蔬菜我一般都會及時放入冷水中冷卻降溫, 但要馬上撈出, 以免加重營養素的損失。

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