激素變化造成孕吐 11條原則助緩解，愛美媽媽網分享孕吐

得知懷孕後， 大學好友第一時間來看我， 說他老婆快生第二胎了， 兩次懷孕都極痛苦， 從12周吐到24周。 這位同學是令人歎為觀止的體貼老公， 好吃的花樣翻新， 天天給她揉胃。 她也很感人， 堅持吃東西， 吐了緩過來繼續吃， 最後體重正常， 生下健康男寶寶。 同學警告我， 吐的時候再向他取經吧。

忐忑地過了三個月……沒有噁心!只覺得口味在孕早期寡淡而且奇怪， 天天想吃涼皮， 顧有容也順著我， 那段時間下班回家經常見到涼皮等著我， 晚上吃不了早上吃， 回憶起來格外幸福。

害喜怎麼回事

很遺憾， 儘管大約75%的准媽媽會噁心，

50%會孕吐， 但機制仍沒有定論。 人們曾發現害喜和人種有關， 愛斯基摩和非洲土著、或一些以玉米為主食的部族就比較少， 但科學在這裡並不是建議怎麼吃東西， 因為吃玉米這個特點只是一種描述， 和孕吐未必有關係， 和"光腳的部族"沒啥區別。

除了激素， 准媽媽對氣味更敏感， 可能是比較確鑿的造成孕吐的因素， 因為先天嗅覺失靈的女性就沒有孕吐。 據統計76%的准媽媽發現孕早期味覺和嗅覺有變化， 但改變可不一定是朝著什麼方向， 除了大多數確實更敏感， 還有差不多17%的人出現了味覺異常， 比如覺得苦味更苦， 或者鹹的不鹹， 14%甚至會"幻聞"， 也就是聞到根本不存在的氣味， 比如爛食物甚至排泄物的味道……前幾年美國著名食品連鎖店Tesco做過一個秀，

叫孕婦來品酒， 他們的理由就是孕婦味覺敏感(當然他們不想連累寶寶， 只讓孕婦用紅酒漱漱口吐出去。 不要喝酒啊!)。 想法不錯也吸引眼球， 但也確實只是作秀， 保不准有孕婦覺得這酒聞上去好臭吧。

有人推測孕吐的演化意義是保障了孕婦不吃對胎兒有害的食物， 一些科學家針對這個假說做了實驗， 發現孕婦果然能通過鼻子判斷出一些"有害食物"的氣味!別高興太早……他們接下來又找了沒懷孕的女性和男性， 叫他們來pk孕婦鼻子， 結果孕婦根本沒比其他人牛， 我們只好先冷笑一聲：演化意義的推斷， 還是相當難證明的。

可能緩解的辦法

1、少吃多餐：隨時有零食， 尤其睡前不要空腹，

因為胃酸會刺激空空的胃， 讓它更敏感。

2、吃涼的：熱食物通常氣味也比較大， 對嗅覺敏感的准媽媽是個挑戰。 還有霜淇淋， 如果吐得不行， 也就別想什麼熱量高了， 能吃就行!

3、變花樣吃：孕期嗅覺和孕前不同， 所以可能之前喜歡的味道現在就不喜歡了， 現在喜歡的過一陣又不喜歡了。 但有些食物是不少准媽媽都討厭的， 比如煮豆子、雞蛋、魚， 我主要吃煎蛋和鹵蛋， 所以沒感覺， 魚一直是最愛。

10、維生素B6：有時醫生也會開， 這也是一種效果、原理兩不明的東西， 有的研究說生薑和維生素B6效果一樣好， 有的說是因人而異。 但維生素B6有推薦服用的上限200mg， 所以最好先諮詢醫生。 當然也可以多吃維生素B6豐富的食物， 比如香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔，

西蘭花、土豆、瘦肉和魚， 基本上也都是推薦孕婦吃的東西了。

11、問醫生：要是吐得極嚴重， 體重減輕過多， 還有藥物和其他治療方法， 去問醫生吧。