濕氣重怎麼辦 祛除濕氣的中醫方法

四肢沉重， 腸胃不佳， 精神萎靡， 這些都是春季常見的症狀， 專家介紹如果身體出現了這些症狀， 那麼很可能是體內濕氣重的原因。 人體濕氣重會引發很多的健康問題， 那麼我們該如何祛除濕氣呢？下面就為大家介紹一下祛除濕氣的中醫方法。

中醫方面認為， 人體之中由於正氣不足， 這就導致身體抵抗力下降， 一些濕邪就會入侵我們的身體， 導致生病。 濕氣重會給我們帶來很多煩惱。

祛濕的3大刮痧穴位：

血海穴

屈膝， 在大腿內側， 髕底內側端上兩寸， 股四頭肌內側頭的隆起處。 坐在椅子上將腿繃直後，

會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方， 凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。 作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

在小腿前外側， 外踝尖上8寸， 距脛骨前緣二橫指（拇指）。 作用：中醫認為濕必生痰， 此穴位可以化痰濕、清神志， 尤其適合初秋裡濕邪較盛的人群， 可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

採用正坐或仰臥姿勢， 陰陵泉穴位於小腿內側， 在脛骨內側髁後下方凹陷處， 處於脛骨後緣和腓腸肌之間， 比目魚肌起點上。 作用：體內有濕就容易感受外濕， 別讓體內濕邪太大， 除了外散還要內化一部分。 在陰陵泉穴的位置刮痧， 可以起到內化濕邪的作用，

還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡， 輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

推薦的去除濕氣的食療方：

1、鮮桑葉燉豬腱

材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、薑1片。

制法：清洗豬腱肉， 切成大片。 用水沖洗一下鮮桑葉， 然後把所有材料放入燉盅內， 猛火燉3小時， 飲用時再加入食鹽調味。

小貼士：3-5月鮮桑葉最多， 大家不要錯過了。 嫩葉可煮吃， 燉湯的話， 老葉也無妨。

2、陳皮白術豬肚湯

材料：每次可選用新會陳皮6克， 白術30克， 鮮豬肚半個或1個， 砂仁6克， 生薑5片。

制法：先將豬肚去除肥油， 放入開水中去除腥味， 並刮去白膜。 陳皮、白術、砂仁、生薑用清水洗淨。 然後將全部用料放入湯煲內， 煮沸後用慢火煲2小時即可。

功效：本湯有健脾開胃，

促進食欲作用。 對於腹脹、祛濕納食不香、消化不良者尤宜。

3、淮山茨實薏米湯

材料：每次可選用淮山15克， 茨實15克， 炒薏米15克， 炒扁豆15克， 北芪12克， 白術10克， 豬排骨200克。

制法：先用水浸泡淮山， 以去掉硫磺之味。 扁豆、薏米用鍋炒至微黃， 豬排骨洗淨血污並斬件， 茨實、北芪、白術用清水洗淨， 然後將全部用料放進湯煲內， 用中火煲1個半小時， 調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用， 對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

濕氣產生原因

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣， 如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣， 比如夏天吃冰棒傷了脾臟， 影響體內水分的排出， 多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

如何判斷自己有濕氣

1、起床時看感覺， 如果出現頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動等情況， 那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上， 沖好久才能沖乾淨。 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔， 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，

嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 這是有濕氣的症狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。