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火辣飲食方式幫你養出健康卵子

能否成就一個精英寶寶, 就要看媽咪的孕前工作付出了多少。 日常的生活習慣、飲食起居, 無不影響著備孕媽咪的卵子品質。 要想生出一個健康聰明的寶寶, 從現在起就要好好保護卵巢, 小編今天介紹三個飲食小貼士, 從細微處調養身體。

鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。 特別是對於血液中的血紅蛋白來說, 鐵元素是一個很關鍵的組成部分。 而經期作為正常的一種生理反應, 女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血, 因此由於會造成鐵元素的流失。 鐵元素能為卵子提供充足養分,

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因此月經期間多吃高鐵食品, 才能讓卵子更健康。 >>>女性提高生育能力吃這6類食物

常見含鐵食物:動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推薦備孕食譜:豬肝菠菜湯

材料:菠菜500g, 豬肝150g, 油、豬骨湯各適量。

做法:

1、豬肝要先用清水浸泡2小時左右, 期間更換清水幾次。

2、烹飪豬肝前, 切片, 再用清水浸泡30分鐘, 然後再洗淨。

3、將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡, 煲30分鐘。

4、將菠菜放入鍋中灼燙一下, 去草酸。

5、豬肝煲好後倒入適量的油, 放入菠菜。

6、蓋鍋蓋, 大火煮滾後即可關火。

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