炎夏，如何調節好寶寶的飲

酷暑季節， 兒童神經經常處於緊張狀態， 某些分泌腺的功能也受抑制， 常出現消化力減弱、胃口不好， 食欲降低的現象， 同時還有乏力倦怠的感覺。 要避免這種情況， 最好的辦法就是調節。

切忌過食生冷

暑熱兼濕之時， 天氣炎熱， 汗出易多， 過食生冷、寒涼之物則傷脾胃。 尤其兒童， 其消化機能尚未充盈， 在夏季又要受到暑熱濕邪的侵入， 影響了脾胃消化吸收功能， 如吃生冷食物、飲冷飲， 就會損害脾胃。 生冷食物是寒性食物， 寒濕互結， 損及脾陽胃氣， 導致泄瀉、腹痛之症發生。 故而， 夏季忌過食生冷， 宜甘寒、清淡，

滋補忌過膩

夏季滋補與冬季滋補不同， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時食用清淡之品有助於開胃增食、健脾助運， 如過食甘膩補之物， 則致胃呆脾傷， 影響營養消化吸收。 因此， 夏季宜選擇綠豆、白扁豆、西瓜、、蓮子、紅棗、豬肉、雞肉、鴿肉、豆腐漿、甘蔗、梨等清補之品。

因為夏天酷熱高溫， 濕熱邪氣易侵入人體， 兒童宜常吃利水滲濕的食物薺菜、黃花菜、冬瓜、鯽魚等。

多吃苦味食物

夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味食物， 就能清泄暑熱， 以燥其濕， 可以健脾， 增進食欲， 如苦瓜、苦菜、茶水等。 味酸的食物能收能澀， 夏季汗多易傷陰，

“對症”喝綠豆湯

炎炎夏日， 喝上一碗清涼的綠豆湯不僅爽口解渴， 而且還兼具消暑益氣和清熱解毒等食療功效。 專家提醒， 綠豆的消暑之功在皮， 解毒之功在內， 綠豆湯要“對症”來喝。

消暑綠豆湯：生綠豆加涼水煮開， 旺火再煮五六分鐘即可(注意煮的時間不要太長)。 喝綠豆湯時， 最好別把豆子一起吃進去。

解毒綠豆湯：煮得酥爛的綠豆湯色澤渾濁， 消暑效果較差， 但有很強的清熱解毒功