要點1：心理要重視
爸爸媽咪已經做好迎接寶貝的心理準備， 開始實施“造人計畫”， 必然已經做過慎重的思考、周密的安排。 現在要面對的問題不在於心理上如何重視， 而是心情如何減壓、情緒如何放鬆。
順其自然最佳
媽媽備孕必知：夏季備孕四大要點
雖然夏季懷孕比較適宜， 第二年四五月份寶貝出生， 滿月後就可以抱到戶外享受陽光， 補充天然的鈣， 有利於媽咪的儘快恢復和小寶貝的餵養。 但也不必勉強， 儘量避免“一定要完成任務”的心態， 否則， 夫妻的美好性☆禁☆愛帶有如此強的目的性， 多令人掃興！還是思想上重視，
Advertisiment
情緒別升溫
夏季氣候炎熱， 室內外溫差較大， 加之晚睡早起， 人容易火氣旺盛情緒煩躁。 准媽咪需要注意調理好心緒， 這不僅有助於受孕， 也有助於胎寶貝健康的成長發育。 充足的睡眠、清淡但有營養的飲食也有利於心情的調理， 當然准爸爸的關心呵護更是少不了。
要目2：愛愛要和諧
經過一系列的精心準備， 備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認識和準備， 生理上的儲備也十分充足， 身體調節到最佳狀態， 可以說是萬事俱備了。 而此時， 那個小天使也在等待著降臨人間， 那麼就請夫妻準備好在一個美麗的夏夜來迎接這個可愛的小精靈吧。
合理“性☆禁☆福”
夏天陽光照射會增加人體的敏感性，
Advertisiment
但夏天酷暑當道， 十分容易耗氣傷津， “造人”又是一項劇烈的活動， 所以備孕爸媽們還是應該有所節制， 要考慮到來日方長喔！
安全“造人”
夏季雷雨天氣較多， 電閃雷鳴既影響情緒， 更會產生極強的射線， 可能導致生殖細胞的染色體發生畸變， 所以為了優質寶貝， 雷雨天有“愛”也不宜做出來。 夏天浴後需稍事休息， 待體內血液迴圈恢復正常後再開始。
進行“造人”運動後， 不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴， 應注意室內通風透氣和防暑降溫， 同時也別只顧涼快忘了保暖，
Advertisiment
要點3：休養也生息
夏季備孕需要提前補充營養， 需要戒除不良生活習慣， 如戒煙戒酒， 更需要身體素質的提高。 所有這些準備工作， 都是為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子， 在一個理想的狀態下受孕， 從而能夠孕育出健康聰明的優質寶貝。
媽媽備孕必知：夏季備孕四大要點
躲開婦科病
炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節， 潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒， 女性衣著過緊或沖涼不慎， 都會導致婦科病出現。 備孕媽咪更要關愛自己， 做到勤換內褲， 穿寬鬆和透氣性好的衣物， 外☆禁☆陰沖洗不要過度， 以免引起酸堿失衡。 毋忘備孕期間的婦科檢查，
Advertisiment
科學健身
夏天氣候炎熱， 對人體消耗較大， 鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 公園社區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動， 不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。 健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內運動。
飲食要小心
夏季食物豐盛、營養可口， 但也是細菌性食物中毒、細菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發期， 這些疾病都是由於飲食上的不良習慣而產生。
鮮活食物在高溫季節容易腐爛變質， 對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說， 請把這些飲食喜好暫時放一放吧，
Advertisiment
要點4：衣食和住行
炎熱的夏季酷熱難擋， 從衣食住行上都給准爸媽們帶來了嚴峻的挑戰， 但“備孕”工作可不能有絲毫鬆懈， 只要注意以下幾點， 輕鬆度夏、快樂造人就不再是件難事了。
防暑防曬
高溫季節備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段（10點~17點）出行， 外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子， 避免陽光的直接照射， 防止皮膚曬傷。 衣服以棉質為好， 宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕並襲。 平時儘量多喝開水， 少吃冷飲， 可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。
遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。
媽媽備孕必知：夏季備孕四大要點
環境營造
合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內溫度以26℃為宜。由室外進入室內時，一定要注意有個適應過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時更換衣服。室內相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣乾燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。
夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室內通風透氣，並做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。
合理營養
夏季天氣炎熱，容易出現食欲下降的現象。需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸製劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計畫。
合理安排飲食可採用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。
避免熬夜
夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。
所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。
遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。
媽媽備孕必知：夏季備孕四大要點
環境營造
合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內溫度以26℃為宜。由室外進入室內時，一定要注意有個適應過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時更換衣服。室內相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣乾燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。
夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室內通風透氣，並做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。
合理營養
夏季天氣炎熱，容易出現食欲下降的現象。需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸製劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計畫。
合理安排飲食可採用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。
避免熬夜
夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。
所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。
