炎炎夏日 孕婦沒胃口怎么辦

炎炎夏日， 很多人普遍胃口不佳， 作為孕婦因為妊成反應的干擾， 胃口難免會更差， 但是肚子里的寶寶可是一天都不能缺營養， 那什么辦呢， 今天生育網就來告訴你如何解決胃口不佳的問題。

孕婦胃口不佳的對策

1、少吃多餐

改變飲食習慣， 少吃多餐。 最好一天吃6頓， 3大餐3小餐。

2、選對食材

在食物的選擇上， 我們建議您選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如粳米、烤面包、小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、飲食要清淡， 但也要注意色彩鮮艷，

才有胃口。

如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

4、可以適當吃一些酸甜的菜開胃。

下面介紹幾款食譜， 希望有你喜歡的。

1、果蔬色拉

原料：150克土豆、80克蘋果、100克香蕉、100克酸黃瓜、100克橙子、100克胡蘿卜、30克甜玉米、30克豌豆、50克洋蔥、20克色拉醬、2克胡椒粉、3克鹽。

做法：將以上原料備好， 放入配料， 攪拌均勻即可。

2、牛肉酸菜湯

原料：1000克酸白菜、250克瘦牛肉、250克土豆、250克胡蘿卜、250克洋蔥、100克奶油、250克番茄醬、250克黃油、6克鹽、10克味精、3克香葉、2克胡椒粉。 生育網 www.birthhealth.com 原創

做法：先將胡蘿卜去皮洗凈切絲， 蔥頭切絲， 土豆去皮切角塊， 器皿內放黃油炒蔥頭、香葉， 炒出香味后放入胡蘿卜， 燜一會兒下番茄醬， 等到出紅油的時候，

放入酸白菜絲， 用中火煮20分鐘， 倒入清湯， 放入土豆塊， 燒沸后下鹽和味精調好口味;上湯的時候湯內放煮牛肉， 酸菜上澆酸奶油， 撒上胡椒粉即可食用。

3：豬肝炒苦瓜

苦瓜200克， 豬肝75克。 配料：大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。 制法：將苦瓜洗凈去瓤， 放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味， 沖凈切塊。 將豬肝洗凈切成薄片， 加黃酒、精鹽腌漬10分鐘， 再用開水焯一下， 撈出瀝干。 待炒鍋油熱后， 投入大蒜粒、苦瓜， 翻炒幾下， 放入醬油、黃酒略烹， 倒入豬肝翻炒， 加入味精調味即可。

豬肝炒苦瓜清肝明目， 預防貧血， 而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。 婦產醫院專家提示：很多人吃不慣苦味， 可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，

將汁濾去， 可大大減輕苦味， 而且苦瓜性涼， 脾胃虛寒的孕婦最好不要吃太多。

    看了以上介紹你是對“孕婦胃口不佳怎么辦”這個問題有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦食譜頻道相關文章。

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