一、來點清火茶
各種茶所含成分不同， 綠茶含鋅量極為豐富， 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此， 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶， 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，
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推薦茶飲：檸檬綠茶
原料：新鮮檸檬1個， 綠茶1包
做法：
1、將檸檬切成薄片， 取一個小容器， 帶蓋子的最好， 沒有的話可以用保鮮膜， 先在容器底部灑上一層白糖， 放檸檬覆蓋在糖上， 再灑上白糖， 再蓋幾片檸檬， 再最上層多灑些白糖， 然後封好容器， 讓檸檬充分入味， 當然容器也不要太大， 能放下檸檬就剛剛好。
2、檸檬一般醃制3天味道最好， 等你打開會發現有很多檸檬糖汁， 取出幾片淹好的檸檬放入杯中， 再倒一些檸檬糖汁， 然後就可以泡茶了。
3、壺中放入幾片醃制好的檸檬，
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二、消暑靚湯， 美味營養
對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨喝一些靚湯增強食欲， 湯， 是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。 冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。
推薦靚湯：海米冬瓜湯
原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量
做法：
1、冬瓜去皮切0.2CM厚片
2、海米用水清洗
3、鍋中放油加熱到七成
4、放蔥熗鍋
5、下入海米炒出鮮味
6、倒入醬油煸炒幾下
7、下入冬瓜炒至出剛出湯
8、加水稍煮幾分鐘
9、盛碗裡點香菜既可。
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三、新鮮果汁， 降溫又清涼
果汁可以助消化、潤腸道， 補充膳食中營養成分的不足。 果汁中保留有水果中相當一部分營養成分， 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等， 口感也優於普通白開水。 在夏季飲用， 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果， 這三種水果都含有豐富的維生素C， 短暫攪拌還能保留較多維生素， 除果皮外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美香濃， 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
推薦果汁：芒果柳丁蘋果汁
原料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開， 取上塊， 用水果刀在果肉上劃若干交叉線， 抓住兩端翻面， 取出芒果果肉塊；
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，
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3、加入150毫升純淨水， 攪拌30秒左右；3。 攪拌完畢後， 加入蜂蜜， 即可食用。
提示：芒果、柳丁、蘋果， 這三種水果都含有豐富的維生素C， 短暫攪拌還能保留較多維生素， 除果皮外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美香濃， 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
四、多吃瓜果蔬菜
在悶熱的季節裡， 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但不能解渴， 因此， 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
推薦水果：橘子、蘋果
橘子：橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，
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蘋果：多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 吃蘋果可加以改善貧血， 又兼具美容效果。 還可以緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
總之， 適合孕婦夏天吃的食物很多。 但是不管吃什麼都要把握一個量的要求。 因為不管什麼東西， 吃的太多都不會對寶寶健康有利。
