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炎炎夏日 孕婦首選的4款降溫美食

夏天到了, 炎炎夏日, 孕媽媽要怎麼降溫呢?俗語說:“孕婦過三伏, 腹中揣火爐。 ”在妊娠期, 孕婦由於新陳代謝旺盛, 產熱本就比常人多, 體溫約升高0.5℃, 因此, 夏季孕婦比一般人更怕熱。 高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。 那麼, 怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裡的火爐降溫呢?

一、來點清火茶

各種茶所含成分不同, 綠茶含鋅量極為豐富, 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此, 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶, 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,

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是大有好處的。 但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃, 特別是飲用濃紅茶, 對胎兒就會產生危害。

推薦茶飲:檸檬綠茶

原料:新鮮檸檬1個, 綠茶1包

做法:

1、將檸檬切成薄片, 取一個小容器, 帶蓋子的最好, 沒有的話可以用保鮮膜, 先在容器底部灑上一層白糖, 放檸檬覆蓋在糖上, 再灑上白糖, 再蓋幾片檸檬, 再最上層多灑些白糖, 然後封好容器, 讓檸檬充分入味, 當然容器也不要太大, 能放下檸檬就剛剛好。

2、檸檬一般醃制3天味道最好, 等你打開會發現有很多檸檬糖汁, 取出幾片淹好的檸檬放入杯中, 再倒一些檸檬糖汁, 然後就可以泡茶了。

3、壺中放入幾片醃制好的檸檬,

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再放入一包綠茶, 沖入開水即可。

二、消暑靚湯, 美味營養

對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨喝一些靚湯增強食欲, 湯, 是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。 冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效, 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期, 准媽媽可多吃冬瓜和海米, 既可去除孕期水腫, 又可補充鈣質。

推薦靚湯:海米冬瓜湯

原料:冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量

做法:

1、冬瓜去皮切0.2CM厚片

2、海米用水清洗

3、鍋中放油加熱到七成

4、放蔥熗鍋

5、下入海米炒出鮮味

6、倒入醬油煸炒幾下

7、下入冬瓜炒至出剛出湯

8、加水稍煮幾分鐘

9、盛碗裡點香菜既可。

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三、新鮮果汁, 降溫又清涼

果汁可以助消化、潤腸道, 補充膳食中營養成分的不足。 果汁中保留有水果中相當一部分營養成分, 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等, 口感也優於普通白開水。 在夏季飲用, 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

推薦果汁:芒果柳丁蘋果汁

原料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法:

1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開, 取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面, 取出芒果果肉塊;

2、將蘋果和橙肉瓣切塊,

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放入果汁機中

3、加入150毫升純淨水, 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢後, 加入蜂蜜, 即可食用。

提示:芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

四、多吃瓜果蔬菜

在悶熱的季節裡, 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑, 過多攝入鹽, 可以抵抗中暑但不能解渴, 因此, 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑, 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質, 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

推薦水果:橘子、蘋果

橘子:橘子中含維生素c和鈣質較多, 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,

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防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 不僅能促進嬰兒牙齒, 骨骼的生長, 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

蘋果:多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 吃蘋果可加以改善貧血, 又兼具美容效果。 還可以緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

總之, 適合孕婦夏天吃的食物很多。 但是不管吃什麼都要把握一個量的要求。 因為不管什麼東西, 吃的太多都不會對寶寶健康有利。

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