炎炎夏日孕婦該如何度過？

炎熱的夏季， 人明顯感到不舒適， 更別說大腹便便的孕婦了， 她們比一般人負擔更重。 對孕婦而言， 在這樣一個季節裏可能會出現各種各樣的問題。 那該如何解決呢？

 

孕婦在夏天要保證充足的睡眠

炎炎夏日， 孕婦由於妊娠的需要， 機體代謝率增大， 容易疲勞， 此時如果不能保證足夠的睡眠， 就會明顯影響孕婦的情緒。 而不良情緒不僅會加重妊娠反應， 使孕婦食欲更差， 影響營養的攝入。 孕婦不良情緒嚴重者， 可致胎兒畸形， 甚至流產。

因此， 夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。

1、孕婦因身體各方面的變化，

容易感到疲勞， 故睡眠時間應比平時多l小時， 最低不能少於8小時。 每天中午最好有2小時的午睡時間， 但不要睡得太久， 以免影響晚上的睡眠。

2、妊娠中期， 子宮日益增大， 左側臥位可保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

3、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張， 睡眠時應將腿部適當墊高。

 

孕婦的衣著要寬大舒適

孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下， 增加美感， 使身心愉快。 酷暑令孕婦難以忍受， 應選用吸濕性能好的服裝和布料， 最好是純棉服裝。

1、內衣要柔軟， 吸濕性強， 不穿化纖衣物， 因化纖織物透氣性差， 影響皮膚散熱， 又容易引起皮膚瘙癢。 且化纖織物分子細小， 纖維宜堵塞乳腺導管， 導致產後乳汁不足。

2、孕婦不宜束胸，

會影響呼吸， 同時也壓迫增大的乳☆禁☆房， 影響乳腺發育， 引起產後乳汁分泌不足。

3、孕婦鞋襪要舒適不要過緊， 以免影響血液迴圈， 引起或加重下肢水腫。

孕婦裝穿著時間固定， 經濟實惠的做法是， 利用原有的舊衣服改制。 當然， 如果有條件的話， 在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。

 

孕婦不可過度貪涼

孕婦夏季一定不要貪涼， 嚴防胃腸道疾病和感冒。

1、孕期過多食用冷飲， 可引起消化不良、腹瀉， 嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發宮縮， 引起流產與早產。

2、准媽媽們機體抵抗力下降， 稍不注意就容易感冒。 孕婦在冷氣較足的房間， 不宜呆得過久， 防止腹部受涼；乘涼時最好不要坐在風口；躺臥也不能睡在水泥地的草席上；使用風扇時不要直吹，

風速宜緩和或將電扇搖頭；輕型感冒一般來說不需特殊治療， 只要注意休息， 多喝水可很快自愈。 但是感冒較重， 孕婦可出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症狀， 若服用阿司匹林等消炎鎮痛藥物可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形， 還可使孕期延長， 新生兒體重減輕等， 同時許多抗生素亦對胎兒有害。 因此， 准媽媽們在夏季切不可貪涼。

 

孕婦要勤洗澡勤換衣

要勤洗澡勤換衣， 最好淋浴不要盆浴和坐浴。

有些孕婦因為身體笨重， 站立時間過久會感到非常疲勞， 因此就採取坐浴的方式， 以減輕身體的疲勞感。 但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的， 嚴重的會引起早產。

 

孕婦要避免中暑

孕婦妊娠期間， 由於孕婦的生理負荷加大， 機體代謝產熱增多， 而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚， 這一切都不利於產熱和散熱的平衡。 孕婦中暑， 輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心， 重則高熱、昏迷、抽搐， 不僅嚴重影響孕婦的健康， 對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。

防範措施：應儘量減少外出活動， 不要乘坐擁擠的火車、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘， 穿著寬鬆的衣物；注意室內通風， 臨睡前用溫水擦身， 淋浴一次；室內空氣乾燥時， 應勤灑水或放置一盆清水；儘量避免食用冷飲， 不用啤酒和汽水等飲料解暑。

 

 

孕婦要講究飲食衛生和飲食平衡

1、飲食要注意衛生， 否則易引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮，

面臨早產可能， 對孕婦和寶寶的健康都存在危險。 首先要做到不吃腐爛變質及微生物污染過的食物。 堅持做到飯前便後洗手， 生吃瓜果要多清洗幾遍， 或削皮後再吃。 海鮮類食品、街頭燒烤等食品不要吃。 冰箱內的食物生熟分開， 進食前要重新燒熟燒透， 不可直接食用。 預防的關鍵是加強飲食衛生管理， 防止食品污染。

2、夏季天氣炎熱， 孕婦身體也較燥熱， 此時要注意飲食平衡。 早餐應該品種豐富， 量充足。 午餐應葷素兼備， 膳食平衡；晚上儘量清淡， 不可吃得太多。 將綠色蔬菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜等作為涼拌的材料製作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。