炎熱夏天 孕媽如何保護自己？

對於懷孕來說， 有人說是在春季好， 有人說是在秋季好。 有些專家認為， 受孕在5-10月份之間比較合適。 比如說你如果在七八月份受孕， 那麼會在次年的四五月份分娩， 六月份出了滿月， 寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了。 可是如果你也是一位准媽媽， 剛好要在這個炎熱的夏季保護好自己和寶寶， 你知道都要注意些什麼嗎？

天氣悶熱更要注意調理好心緒
夏季天氣悶熱， 易情緒煩躁， 休息不好， 食欲較差， 影響胎寶貝正常生長發育。 準備懷孕前就要營養均衡合理， 最好多吃些蔬菜、水果和魚肉， 清淡飲食也能幫助你調理心情。 調整好自己的心態， 保持愉快的心情。 對於妊娠引起的種種不適， 要認識到這是一種正常的生理反應， 如果不是特別劇烈， 要有信心堅持耐受， 避免過分焦慮， 更不能濫用藥物緩解症狀。
高溫更要注意飲食衛生
食物豐富對營養有利， 但是由於天氣炎熱， 出汗較多， 使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜， 即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。 如果這些食物未洗乾淨或已變質， 常使胃腸道感染性疾病的發生率增加， 因此， 在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生， 特別是瓜果蔬菜要洗淨， 不要食入已變質的食物。

學會藥物補充預防疾病
在平時的食物中， 如葉酸、鈣、鈉、鐵、維生素、蛋白質等食物能幫助准媽媽提高免疫力， 預防疾病， 這與它們能足夠供給孕期所需要營養有關。 懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期， 而葉酸它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。 口服金斯利安是補充葉酸及多種維生素的最便捷的方法， 也是很多醫生會建議孕婦們服用的， 在補充葉酸的同時， 也有效的補充了多種維生素。 另外孕婦平時要注意多吃些蛋類、肉類、堅果以獲得足夠能量。
依然保持良好的生活習慣
雖然夏天天氣比較炎熱， 但是一定要注意保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴， 時間不宜過長；不要怕出汗， 要做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋， 衣著寬鬆舒適， 最好是棉質， 特別是注意乳☆禁☆房護理， 穿寬大而柔軟的胸罩， 保護乳☆禁☆頭。

溫馨提示：孕期洗澡
婦產科專家表示， 婦女懷孕以後， 皮膚上皮屑會增多， 汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛， 因此孕婦必須注意皮膚衛生。 洗澡不僅能使身體保持清潔， 還能促進血液迴圈、消除疲勞。 然而次數要適當， 夏季酷熱， 每天洗澡可以兩次， 但不要超過三次， 洗太多次澡不僅累人， 對皮膚也不好。
最好採取立位淋浴， 不要坐浴， 避免熱水浸沒腹部， 如感到累或不舒服時可以休息一下。 婦產科專家說， 孕婦懷孕後內分泌變化比較大， 陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少， 體內的自然防禦機能降低， 此時如果坐浴感染的機會增加。 另外， 坐浴還容易引起窒息， 對胎兒也不好。
（實習編輯：溫豔芳）