俗語說：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”。 那麼， 怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裡的火爐降溫呢?在妊娠期， 孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 體溫約升高0.5℃， 因此， 夏季孕婦比一般人更怕熱。 而一旦趕上三伏天， 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。 此時， 在吃食方面， 孕婦要注意的可就不少了， 下面為您推薦孕期避暑的營養食譜。
1、在營養方面
為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
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2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食， 避免高糖食品， 採取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
3、少食多餐， 多食蔬果
天氣炎熱， 很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。
為防便秘，
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孕婦夏季飲食禁忌有哪些
1、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實， 乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。 如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
2、不宜高蛋自飲食
蛋白質供應不足， 易使孕婦體力衰弱， 胎兒生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳計分泌稀少。
3、不易高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
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4、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣症。
5、不宜濫服溫熱補品
孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加， 心臟負擔加重， 子宮頸、陰☆禁☆道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。
6、不宜長期素食
有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”， 或由於經濟條件限制， 長期素食， 這不利胎兒發育。
7、不宜喝刺激性飲料
醫學研究證實， 孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內， 直接對胎兒產生毒害作用， 不僅使胎兒發育緩慢， 而且可造成某些器官的畸形與缺陷， 如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短， 甚至發生心臟和四肢的畸形。
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