炎熱夏季 孕媽如何做好四防工作

炎炎夏日， 猶如一把火燒著每個孕媽的心。 不論是呆在家裡還是繼續堅持工作， 每個孕媽都必須面對如何預防夏季食欲不振、如何預防中暑、如何預防空調病、如何預防曬傷。

夏日孕媽多吃水果勤喝水

一、孕媽防食欲不振

每到夏天， 人人都會有這樣一種感覺， 好像吃什麼都感覺沒味道。 這是因為夏季天氣炎熱， 導致人體的消化功能下降， 消化液分泌減少， 從而造成脾胃不和， 肝火上升， 引起食欲不振。 而這個症狀， 孕婦因增大的子宮壓迫到胃部會顯得尤為突出。 雖然孕媽不想吃， 但肚子裡的孩子必須吃！如何促進夏季孕媽的食欲呢？

小編建議：

1、少吃多餐。

夏季孕媽應減少油脂攝取， 以免脹氣更加重食欲不振， 可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物。 如當季盛產的西瓜、芒果、荔枝等， 但必須控制食量。

2、增加開胃小菜。

餐前孕媽可準備綠色蔬菜如洋蔥、紅蘿蔔、鳳梨、檸檬、番茄等作為材料來開胃以增加食欲， 也可以少量添加一些醋來調味。

3、忌冷飲。

對準媽咪來說， 雪糕、霜淇淋、冰棒、可樂、汽水等， 都是高熱量食品， 不宜多吃。 這些冰品只能暫時解渴， 且其中的化學色素及添加物對母胎的健康都是一種威脅。

二、孕媽防中暑

可能不少孕媽都以為， 自己呆在家裡是不會中暑的。 殊不知， 如果孕媽經常呆在家中， 且家居環境狹小不透氣，

反而更容易發生中暑。 妊娠期間， 由於孕媽媽的機體代謝產熱增多， 且皮下脂肪層比任何時候都要厚， 這一切都不利於產熱和散熱的平衡。

孕媽的中暑症狀一般為：頭暈、胸悶、多汗、噁心等， 嚴重者可致高熱、昏迷、抽搐， 不僅嚴重影響孕媽媽的健康， 而且可能造成胚胎內供血不足、胎兒缺氧， 從而導致宮內死胎、死產、早產等。 所以， 孕媽們一定要做好準備預防中暑。

小編建議：

1、躲避烈日出行。

夏季10~16點這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍！如果孕媽要出行必須避開這個時間， 利用早晚的時間進行散步、放鬆。 如果必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴太陽鏡， 準備充足的水和飲料。

2、多吃水果勤喝水。

水果中除了水量豐富， 還能提供豐富的維生素， 但孕媽應該選擇時令水果為主， 切忌反季節的水果。 另外， 不要等口渴了才喝水， 如果流汗較多， 應該食坊補充鹽水。

3、保證充足睡眠。

夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節， 因此， 孕媽們也經常會輕易地感覺到疲勞， 這個時候就要保證孕媽的睡眠時間了。 充足的睡眠， 可以讓孕媽們身體得到放鬆， 減輕體能消耗。

三、孕媽防空調病

剛剛討論完預防中暑， 可能有孕媽咪會說：假如我待在空調房裡面， 是不是就萬事大吉了呢？小編告訴您， 這下可就錯了。 一不小心， 孕媽咪就很容易患上“空調病”哦！

“空調病”是指人群長時間在空調環境下生活、工作， 一旦離開空調環境， 對外界的高溫環境就很難適應，

容易誘發感冒、皮膚病和胃腸道疾病。 另外， 根據專家們的調查， 空調室內也是各種細菌、黴菌的最佳生長環境。 由於空調房間一般是密閉性的， 空氣一旦被污染， 就容易導致呼吸道疾病， 出現發熱、咳嗽氣急等症狀。 其實， 對孕媽們來說， 適當的流汗， 不僅能夠排泄飛舞， 調整體液， 還能調節孕媽們的體溫。

孕媽做好防曬工作

小編建議：

1、溫度適宜， 室內外溫差不宜超過5度。

孕媽們的房間內， 應該保持清潔和充足的光線， 建議空調的溫度為27-28度。 不少孕媽還會在房間準備一個風扇， 加快空氣流通。

2、多喝水勤補水。

在空調房裡面， 孕媽首先要準備的是一個水盆， 可增加房間內的濕度， 不至於太乾燥。 同時， 孕媽也必須保證喝水充足，

以免出現脫水狀態。

3、開窗換氣是關鍵。

小編建議， 空調房間每天至少開窗兩次， 每次通風時間不少於半個小時。 對孕媽們來說， 適當的運動也是必須的， 慢步行走可促使全身的血液流通更暢順， 不至於肢體麻木。

四、孕媽防曬傷

對女人來說， 一白遮百醜， 怕曬黑是女人的天性。 但對孕媽們來說還有一個至可怕的， 那就是曬傷。 對孕婦來說， 由於妊娠期間， 皮膚變得更加敏感， 強烈的太陽中所含的紫外線殺傷力巨大， 容易導致皮膚產生曬斑、妊娠斑等， 最嚴重的可導致皮膚癌。 因此， 孕媽們在享受太陽溫暖的同時， 必須要做好充足的防曬工作。

小編建議：

1、慎用防曬產品。

孕媽出門， 必備防曬傘、太陽鏡等， 同時可適當擦一些防曬產品。 目前，市場上的防曬產品分為物理性防曬產品及化學性防曬產品，一般說來，物理性的防曬產品對孕婦較好，但容易導致毛孔堵塞。因此，孕婦應選擇不含鉛的防曬產品，回到室內後應及時清潔。

2、做好曬後補水工作。

有些孕媽為了寶寶的健康，不敢使用任何的防曬產品，經太陽暴曬後也就看之任之。這對孕媽們來說可是要不得的。孕媽們可選擇使用含有維生素C或維生素E的產品，舒緩紅腫乾燥的皮膚，加強保濕，而西瓜皮就是很不錯的選擇哦！

目前，市場上的防曬產品分為物理性防曬產品及化學性防曬產品，一般說來，物理性的防曬產品對孕婦較好，但容易導致毛孔堵塞。因此，孕婦應選擇不含鉛的防曬產品，回到室內後應及時清潔。

2、做好曬後補水工作。

有些孕媽為了寶寶的健康，不敢使用任何的防曬產品，經太陽暴曬後也就看之任之。這對孕媽們來說可是要不得的。孕媽們可選擇使用含有維生素C或維生素E的產品，舒緩紅腫乾燥的皮膚，加強保濕，而西瓜皮就是很不錯的選擇哦！